Скоро лето, пора на диету!

Диета для похудения, основана на употреблении достаточно разнообразных и полезных продуктов. Помогает избавиться от лишнего веса и очистить организм от шлаков.

С наступлением лета, практически каждая женщина решает для себя, что неплохо было бы сбросить несколько лишних килограммов, а то и вовсе кардинально поменять свой внешний вид, избавившись ни от одного десятка килограмм.

Предлагаемая вам диета для похудения, не только поможет избавиться от лишнего веса, но и нормализовать обмен веществ, очистить организм от шлаков, и что особенно важно, эта диета содержит все жизненно-необходимые витамины и минеральные вещества, что является составной частью хорошего самочувствия и крепкого здоровья.

Прежде чем приступить к диете, необходимо усвоить основные принципы, которых следует придерживаться:

  1. Между основными приемами пищи должно проходить не менее 3-4 часов;
  2. В промежутках между каждым приемом пищи следует выпивать 1-2 стакана обыкновенной воды;
  3. Изо дня в день необходимо уменьшать количество съедаемой пищи. Таким образом желудок будет постепенно уменьшаться в размерах, и в дальнейшем вы будете насыщаться небольшими порциями еды;
  4. В промежутках между приемами пищи можете съесть что-либо из фруктов (яблоко, апельсин, киви, груша);
  5. Перед сном, если есть желание, можете скушать нежирный йогурт или выпить стакан кефира, это на тот случай, если мучает чувство голода и мысли о еде не дают заснуть.

А теперь приступим к главному – каким должно быть ваше ежедневное меню.

Завтрак. Завтрак должен быть обязательно сытным, полезным и вкусным. Вам на выбор предлагается каша (гречневая, кукурузная, пшенная, пшеничная, овсяная, рисовая). В сваренную кашу добавьте ложку меда, орехи, сухофрукты. Для большего эффекта, в плане похудения, варить кашу следует на воде, причем не делать ее слишком жидкой и разваристой. Каши прекрасно очищают организм, легко усваиваются и перерабатываются, не имеют противопоказаний, содержат массу полезных веществ, дают организму заряд энергии на целый день. Также замечено, что люди, которые употребляют на завтрак кашу, в течении дня не испытывают особо сильного чувства голода и употребляют меньше жирной пищи.

Обед. Ваш обед должен состоять из нежирных сортов мяса, а также большого количества овощей (тушеных или свежих). Блюда из мясных продуктов следует готовить на пару, в духовке, но не жарить.

Ужин. На ужин следует употреблять овощные или фруктовые салаты. В качестве заправки используйте кефир, йогурт, оливковое масло, сок лимона. К овощному салату можете добавить немного сухариков или же хлеб грубого помола. Фруктовые салаты прекрасно сочетаются с орехами, которые в свою очередь сделают ваш ужин более сытным, имейте ввиду, орехи – продукт калорийный, поэтому употреблять их следует в строго ограниченном количестве.

Добавить комментарий