Эффективная гречневая диета

Самой полезной из круп диетологи считают гречневую крупу. Гречка – низкокалорийный продукт, содержит сложные углеводы, которые медленно расщепляются и долго сохраняют энергетический запас. Она содержит витамины группы В и Р, которые укрепляют стенки сосудов и положительно влияют на нервную систему.

Гречневая диета рассчитана на неделю. Она относится к монодиетам, поэтому, людям с гипертонией и проблемами пищеварения она не подходит. Не смотря на что, что гречка несомненно очень полезный продукт, обеспечить организм всеми необходимыми элементами она не может. Поэтому придерживаться такой диеты больше недели не стоит, а повторять гречневый рацион можно не чаще, чем раз в три месяца.

Существует два способа приготовления диетической гречки:

— сварить обычную гречневую кашу;

— залить крупу кипятком и дать настоятся несколько часов.

Есть гречку можно в неограниченных количествах, но без соли, масла и специй. Кроме гречки в рацион лучше всего добавить салат из свежих овощей, ведь витамин Р лучше всего усваивается с витамином С. Также можно дополнить гречневую кашу обезжиренным кефиром. Если соблюдать такой рацион неделю, то можно сбросить до 5 кг.

Выходить из гречневой диеты нужно постепенно, в первые дни лучше не употреблять сладкого и мучного, ограничить потребление жирного и жаренного.

К несомненным преимуществам гречневой диеты можно отнести то, что она укрепляет сосуды и выводит вредный холестерин. К тому же гречка содержит растительные белки, поэтому волосы и ногти не пострадают от монодиеты.

Гречка самая чистая из круп, поскольку она не прихотлива к условиям выращивания и ее не нужно удобрять. Поэтому, питаясь гречневой кашей, вы можете быть уверены, что кушаете экологически чистый продукт.

Добавить комментарий