Похудение. Как убрать лишние сантиметры на талии?

Мнение о том, что лишние сантиметры с талии можно убрать путем выполнения специальных упражнений вроде скручиваний для пресса или приседаний, уже давно опровергнуто, однако среди простого люда оно отчего-то до сих пор популярно. Конечно же, это не так: жир локально не горит. И если укрепить мышцы брюшного пресса, выполняя эти нехитрые упражнения, вам удастся, то уменьшить объемы талии за счет них, избавившись от неприятных лишних жировых отложений на том или ином участке вашего тела, – никак нет.

С активно пропагандировавшейся какое-то время назад липосакцией тоже не все просто: дело в том, что операция позволяет удалить только подкожный жир, в то время как от висцерального (внутреннего жира) она вас не избавит.

Запомните раз и навсегда: для уменьшения объема жира в какой-то определенной части тела (в нашем случае – в области талии) нужно худеть планомерно всем телом – похудеть в какой-то определенной части тела у вас не получится, даже не пытайтесь. Лишь пустая трата времени.

Сжигая жир равномерно, вы, наоборот, можете добиться внушительных результатов – главное лишь не сбавлять оборотов, запасшись терпением, упорством и мотивировав себя на тяжелый труд и кропотливую работу над собой.

А поработать будет над чем. Ведь если вы решили похудеть, то придется придерживаться нового для себя распорядка: включить в свой режим диету и обязательно заниматься спортом. Выстоит далеко не каждый, но вы ведь хотите добиться результатов, не так ли?

На пути к совершенной талии вам придется во многом себя ограничивать. Мучное и сладости, консервы и полуфабрикаты — забудьте об этом, как о самом страшном из ваших кошмаров. И наоборот, на вашем столе всегда должно находиться место свежим овощам и фруктам, постному мясу и морепродуктам, крупам.

Диета диетой, но не стоит пренебрегать занятиями спортом. Бег трусцой или на беговой дорожке, быстрая ходьба или занятия на велотренажере, плавание – выбирайте занятие себе по душе. Зачем это нужно? Учеными давно установлено, что регулярные физические нагрузки продолжительностью в полчаса оказывают существенный положительный эффект при борьбе со внутренним жиром.

Можно включить в свой режим и посещение тренажерного зала – правда, после предварительной консультации с вашим врачом на предмет возможных противопоказаний. Оптимальное количество посещений зала в неделю – два-три. Главное четко следовать инструкциям по обращению со спортивными снарядами и тренажерами, а также правильно рассчитать нагрузку, дабы повысить эффективность тренировок и снизить риск получения травм.

Помните: без физической активности даже диета может оказаться малоэффективной. Ведь если вы не будете расходовать лишние калории, масса жировой ткани в вашем организме будет медленно, но верно расти, что в итоге может обернуться серьезными проблемами для вашего здоровья. Решив однажды объявить войну ненавистным лишним сантиметрам, действуйте четко и правильно, не сворачивайте с пути – и вы не только приобретете фигуру на зависть окружающим, но и укрепите ваше здоровье.

Добавить комментарий