Рассмотрим основные ошибки худеющих:
Ошибка: отсутствие конкретно поставленных целей.
Женщина абсолютно не видит себя в новом образе, не ставит перед собой четкую цель в цифрах (например, похудеть через полгода до 60 кг или за 1 месяц сбросить 10 кг).
Ошибка: постановка неправильных целей или их подмена.
Нужно худеть для себя, ради улучшения собственного здоровья, а не для любимого или на спор.
Ошибка: не стоит ежедневно взвешиваться.
Доверяйте своему организму, иначе своим ежедневным психологическим контролем вы даете ему неверные установки.
Ошибка: не соблюдаете питьевой режим.
Это приводит к замедлению распада жиров, сгущению крови и риску появления тромбов и отеков.
Ошибка: пропускаете основные приемы пищи.
Формируйте новые правильные пищевые привычки, стремитесь к четкому соблюдению всех приемов пищи.
Ошибка: превышаете объем употребляемой пищи.
Помните, что прием даже правильной пищи в неумеренных количествах ведет к набору веса.
Ошибка: не контролируете содержание белков, жиров и углеводов в еде
Особенно следите за поступлением в организм жиров
Ошибка: нехватка в рационе белка.
Из-за его отсутствия или нехватки в организме у вас падает иммунитет, выпадают волосы, ломаются ногти, вы теряете мышечную массу.
Ошибка: чересчур преувеличенные ожидания от разгрузочных дней и злоупотребление ими.
Излишние пищевые стрессы только навредят вашему организму.
Ошибка: заимствуете диеты у других.
Только индивидуальный режим питания, в соответствии с особенностями вашего организма принесет вам пользу.
Ошибка: перенос ответственности за личные ошибки на других.
Ваше здоровье в ваших руках.
Ошибка: надежда на физические упражнения.
Научитесь правильно питаться и тогда вы сможете поддерживать ваш вес на необходимом уровне
