Недостаток сна приводит к депрессивному состоянию, которое «заедается» большим количеством жирной пищи. Ученые доказали это, исследовав около 200 подростков.
Бостонские ученые выяснили, что подростки, спящие менее 8 часов, употребляют больше закусок и жирной еды, чем те, кто спит больше.
Оказывается, недостаток сна приводит к хроническим изменениям в питании, а это приводит к ожирению. Предыдущие исследования ученых подтвердили, что недосыпание приводит к набору лишних килограммов, а последние работы показали, откуда берутся ненужные калории.
Диетологи исследовали около 200 подростков до 19 лет. При помощи специального прибора, прикрепленного к запястью ребенка, специалисты наблюдали за его сном, а о его питании они узнавали из анкеты. В итоге оказалось, что недосыпающие подростки съедают на 2,2% больше калорий, содержащихся в жире и на 3% меньше калорий, содержащихся в углеводах. Результатом такого питания становится развитие сердечных заболеваний и ожирения.
Также было обнаружено, что благодаря одному дополнительному часу сна на 21% снижается вероятность употребления калорий в виде шоколада и чипсов. Между прочим, результаты исследований больше применимы к девочкам, нежели к мальчикам. Ученые пока не могут объяснить эту закономерность, но предполагают, что девочкам более свойственно «заедать» негативные эмоции.
Хронически недосыпающие люди чаще страдают от депрессии и чаще помышляют о самоубийстве. Совместное исследование польских и американских ученых подтвердило, что люди с нарушениями сна в 2,6 раза чаще пытаются покончить с собой, чем те, у кого нет проблем со сном.
К сожалению, пока неизвестно, почему недостаток сна увеличивает чувство безнадежности и заставляет принимать необдуманные решения. Однако здравый смысл подсказывает: недосыпание всегда сопровождается подавлением приятных эмоций, что приводит к плохим поступкам. Выражаясь проще, нужно дольше спать!
