Упражнение антистресс «Решение проблемы»

Для начала необходимо выбрать время и место, чтобы вас никто не смог отвлечь. Не обращая внимания на отвлекающие звуки, сядьте и закройте глаза. Далее – нарисуйте в воображении ситуацию проблемы, которая вас беспокоит, причем, помещая эту ситуацию на экран телевизора или в зеркало. Вы – зритель или входите в состав действующих персонажей.

В «картине» должны также принять участие ваши родственники и ближайшие друзья. Расширяя экран, помещайте на него соседей по своему дому. Постепенно представляйте себе весь свой район, после – город и всех его жителей. Расширяйте «картинку», охватывая своим воображением всю страну, а потом весь мир, глобально: с континентами и морями, с большим количеством жителей нашей планеты.

Расширяя фокус зрения, посмотрите, как земной шар совместно с другими планетами вращается вокруг Солнца. Постарайтесь ощутить, что Солнечная система является одной из многих подобных ей во всей Галактике. И, наконец, сохраняя в воображении картину бесконечного, величественного и холодного Космоса, возвращайтесь к своей проблеме, сформулировав ее единственным предложением.

Не правда ли, взирая из глубины бесконечной Вселенной, ваша ситуация не выглядит уже такой огромной, как прежде: у вас есть все, чтобы успешно ее разрешить.

Добавить комментарий