Простой, но самый эффективный и работающий способ избавиться от плохого настроения, депрессии и тревог — регулярная физическая зарядка.
Депрессия, к счастью, не заразна. Однако этот недуг каким-то образом превратился в эпидемию и приобрел статус «чума 21-го века». Депрессивное состояние особенно характерно для европейцев – они по любому поводу бегут к психоаналитику.
В России всего лишь 10% людей советуются с психологами и психотерапевтами, но это не означает, что россияне менее подвержены психическим расстройствам, чем европейцы – просто у нас так принято: если ходишь к психологу, значит ты – больной, псих.
На самом деле, депрессивное состояние может возникать и у совершенно здорового человека. На нас градом сыплются перенапряжение, стрессы, а они имеют такое свойство – накапливаться в психике, если отсутствует грамотная разрядка. Многим кажется, что лучший способ забыть о неприятностях – поспать, полежать или посидеть на кухне с пирожком перед телевизором. Все гораздо сложнее: оказывается, настоящий отдых для головы – это вовсе не физический покой.
Напряжение мускулов – вот главный способ разрядить ум, этот принцип заложен в нас самой природой. Она позаботилась о том, чтобы бодрость и энергичность появлялись в теле после того, как мышцы поработали – и ни секундой раньше. Только в процессе работы мышц в нашем организме вырабатываются гормоны спокойствия и радости, соответственно — серотонин и эндорфины.
Можно испытать на себе удивительное действие 25-минутной физической зарядки. Сразу после нее вы почувствуете странный прилив спокойствия, уверенности, появится энергия. Не пугайтесь, это абсолютно нормальное, естественное состояние нашего организма, который давно уже забыл, что значит быть здоровым. На работе используйте японский прием – в укромном месте поколотите игрушечную куколку, напоминающую начальника. Результат приходит немедленно.
В США на протяжении тридцати лет регулярно исследовали несколько групп людей, и вот что интересно: те, кто по утрам делает элементарную зарядку, практически не посещают психотерапевтов, так как у них нет в этом необходимости. Ученые также установили, что активная физическая зарядка полностью заменяет лекарственные препараты, использующиеся для лечения депрессий. Кстати, эти лекарства дают побочные эффекты, о которых лучше не упоминать.
Те, кто ежедневно по полчаса катаются на велосипеде, или плавают, ходят пешком, совершенно не жалуются на неприятности, депрессию и апатию. Поэтому напрягите мускулы, и вперед – на борьбу с неприятными состояниями!
