Зарядка: как правильно делать зарядку — «не навреди себе самому»

Гимнастика может быть тяжелой, или ее еще называют атлетической. Она включает в себя физические упражнения специально для наращивания мышц. Однако такой гимнастикой не рекомендуется заниматься по утрам сразу же после сна. Существует мнение, что после пробуждения человека, его сердце еще часа 2-3 продолжает работать в режиме сна, и поэтому в этот период давать сильные физические нагрузки организму крайне нежелательно.

Как тут быть, особенно тем, кто все-таки задумал расстаться с вредными привычками и решил начать вести здоровый образ жизни? Разумеется, выход тут есть: обычная утренняя гимнастика, или, как мы ее привыкли называть – зарядка.

На этом видео уроке ведущий программы Сергей Сидоров познакомит вас с опытным тренером по фитнесу Юрием Мухамедовым, который покажет, как нужно правильно выполнять утреннюю зарядку. Такого рода гимнастика особой сложности не представляет, но, тем не мене, ее нужно уметь делать, используя принцип Юрия Мухамедова «не навреди себе самому».

Зарядка снимает сонливость, приводит в тонус ваши мышцы и позвоночник, и заряжает вас прекрасным настроением на весь день. Ведь на то она и зарядка!