Худеть без особых усилий, с пользой для здоровья и фигуры, а также с большим удовольствием для себя нам помогут фруктово-ягодные и овощные диеты.
Фруктово-ягодная диета.
Ягоды и фрукты для диеты можно выбирать по вкусу.
Завтрак: зеленый чай, фрукты или ягоды (без сахара);
Второй завтрак: фрукты или стакан фруктового сока;
Обед: зеленый чай, 100-150 отварного нежирного мяса (курица, индейка. говядина, телятина) или рыба. Гарнир — салат из свежих овощей и зелени;
Полдник: зеленый чай, фрукты или ягоды;
Ужин: зеленый чай, фрукты или ягоды и сто грамм творога;
Перед сном: стакан кефира.
Овощная диета.
В овощной диете ежедневное меню, как и во фруктово-ягодной диете, только вместо ягод и фруктов используются любые свежие овощи (их можно есть по отдельности или приготовить салаты). Овощная диета считается более жесткой, так как в ней меньше углеводов, поэтому на завтрак стоит съедать небольшую порцию каши на воде или кусочек (сто грамм) зернового хлеба.
Такими диетами нежелательно пользоваться больше одного месяца, их лучше чередовать (неделю — фрукты, ягоды, а затем неделю – овощи). Также следует не забывать о жирах, которые нам жизненно необходимы! Каждый день съедайте по столовой ложке нерафинированного растительного масла, заправив им обеденный салат.
Используя фрукты и овощи в течение месяца, можно не голодая сбросить 3-4 кг с помощью безобидных и очень комфортных диет.
