О сравнительно новом виде фитнеса и видео урок базовых упражнений.
Босу — то странное слово, вошедшее в моду в последнее время, ничего общего не имеет с сумо. Это не вид борьбы, а вид фитнеса. Bosu, собственно, аббревиатура — Both Side Use. В переводе с английского языка, это выражение означает « использовать две стороны».
Забавный тренажер, используемый в этом виде фитнеса, напоминает летающую тарелку. С одной стороны, это пластиковая плоская платформа, где то 63 см в диаметре. Со второй стороны — резиновая полусфера, эдакий купол 30 см высотой. Пластиковая платформа имеет две ручки, что облегчает перенос ее с места на место.
Верхняя часть, полусфера, может менять упругость в сторону увеличения или уменьшения, в зависимости от уровня подготовки или необходимой нагрузки. Сбоку на платформе для этого, имеется специальное отверстие.
Тренажер используется с двух сторон, что вверх куполом, так и вверх платформой. Тренировка на bosu позволяет укрепить вестибулярный аппарат, намного эффективнее любой силовой тренировки , прекрасно помогает развивать ловкость, координацию движений, улучшает осанку.
На первый взгляд, простой тренажер bosu не требует особых навыков. Но часто первые пробы овладеть им, достаточно весело выглядят. Сами тренировки несколько напоминают степ-аэробику, может быть только меньше танцевальных упражнений. Главное в экипировке для занятий на bosu – кроссовки, у которых не скользкая подошва. Они должны хорошо поддерживать голеностоп, так как на него ложится большая нагрузка. На этом тренажере могут заниматься люди с любой степенью подготовки. Итак, смотрим видео с базовыми упражнениями.
