Красивые икры как добиться: питание и простые упражнения при полных икрах и лодыжках

Вопрос похудения волнует многих, это не секрет. Однако не всем известно, что не всегда необходимо садиться на низкокалорийные диеты, чтобы добиться улучшения той или иной части тела. Так при полных икрах понижение количества сладкого и жирного в рационе может не привести к положительным результатам, а все потому что зачастую эта зона становится проблемной из-за нарушений в работе вен и капилляров или задержки жидкости в организме. То есть икры выглядят полными не из-за жировых отложений, а вследствие отеков.

Первой помощью в данном случае будет бескомпромиссный отказ от соли! В первое время лучше вообще исключить ее наличие в пище. Попробуйте хотя бы недельку продержаться на бессолевой диете и вы увидите положительный результат. Ведь основная причина отеков — избыток натрия в организме.

Сходное воздействие на красоту наших лодыжек оказывают некоторые антидепрессанты и противозачаточные колено и выше, тут совет простой: посоветовавшись с врачом, перейти на другой препарат. Ну и, конечно же, частое и продолжительное сидение приводит к проблемам с кровообращением, которые в свою очередь приводят все к тем же отекам. Как видно из сказанного из всего сказанного выше, у людей с правильным образом жизни и питанием отеки икр невозможны, так что занимайтесь спортом и следите за рационом!

Однако порой все же возникают проблемы не столько с полнотой лодыжек, сколько с их формой. А ведь всем так хочется иметь красивые рельефные очертания ног. Здесь нам помогут не сложные упражнения на растяжку икроножных мышц. Самое элементарное упражнение известно нам с уроков физкультуры в школе: дотянуться кончиками пальцев рук до кончиков пальцев ног. Делать это можно в различных положениях. Стоя (наклоны), сидя на полу или кровати, закинув одну ногу на высоту (спинка стула, например).

Если вы забывчивы и не можете выполнять упражнения по правилу «трех П» (постепенно, постоянно, посильно), то хотя бы поднимайтесь на носочки и опускайтесь обратно на пятки, например, при мытье посуды.

Выполняя эти несложные упражнения и следя за количеством соли в организме вы будете с гордостью вышагивать по любой плоскости и в любое время, демонстрируя завистливым взглядам сногсшибательные лодыжки.

Добавить комментарий