Каждая женщина пытается если не похудеть, то удержать свой вес на определенном уровне. Изнуряющие диеты не всегда приводят к желаемому результату. К тому же сидеть на строгой диете постоянно невозможно и рано или поздно мы срываемся и набираем ненавистные килограммы. Правильным и легким путем к похудению является не диета, а правильное питание.
Прежде всего, нужно научиться контролировать свой аппетит и перестать переедать.
Существует несколько способов снизить аппетит. Первый способ – это стакан воды перед приемом пищи. Вода (лучше минеральная и негазированная) запустит процесс пищеварения и создаст ощущение наполненности желудка, что в свою очередь сильно снижает аппетит.
Откажитесь от излишне пряных блюд, ведь приправы способствуют большему выделению желудочного сока, который раздражает слизистую желудка, и аппетит будет расти.
Самый приятный и всеми любимый способ уменьшить аппетит – это шоколад. Не даром нам всем в детстве мамы запрещали есть сладкое перед обедом, чтоб аппетит не портить. Здесь стоит обратить внимание, что снижает аппетит черный классический шоколад, а молочный и белый наоборот может прибавить чувство голода. Не надо беспокоиться о калорийности, ведь вполне достаточно всего 2-3 кусочка шоколада, чтоб в кров поступила глюкоза, и мозг перестал подавать сигналы голода.
Есть категория людей, для которых самая большая радость жизни заключается в еде. В таком случае без консультации психолога аппетит укротить вряд ли удастся. Если вы относитесь к этой категории, держите под рукой овощи и фрукты. Аппетит они не снизят, но успокоят очередную вспышку голода без последствий для фигуры.
Многим мужчинам и женщинам доставляет чувство физического и морального дискомфорта чувство голода перед сном. Ночные часы отличное время для похудения. Но что делать людям, которые не могут уснуть на голодный желудок? Необходимо выпить перед сном стакан обезжиренного молока, оно избавит от чувства голода, а аминокислоты, которые входят в его состав, превратят лишние жировые клетки в энергию.
