Американская диета – Голливудская диета

Американская диета уже довольно давно признана одним из самых популярных методов снижения веса, причём с большим процентом положительных результатов. Она имеет второе название Голливудская диета, так как многих известных киноактёров спасла от лишних килограммов перед съёмками в новых ролях. Причём стоит отметить, что в наши дни разработано уже несколько вариантов такой диеты, так как у всех людей разные возможности организма.

Американская диета №1.

Её особенность в том, что при соблюдении диетологических воздержаний, испытуемый практически не испытывает чувство голода.

Её правила заключаются в следующем:

  1. В течение дня неоднократно пить различные жидкости – воду, соки, чай – так как это способствует активному выводу из организма канцерогенов в виде шлаков и токсинов.
  2. Ни при каких обстоятельствах не употреблять пищу имеющую в своем составе тяжёлые жиры, а при незначительном её употреблении, необходимо немедленно нейтрализовать это, скушав несколько кусочков грейпфрута, либо ананаса.
  3. Любое употребление пищи после 17 часов категорически запрещается.
  4. Выбор продуктов для диеты предполагает наличие в меню лишь полезных с точки зрения диетологии компонентов.
  5. Полностью исключается жир, масло, уксус, алкоголь, перец и соль.

Примерное меню американской диеты.

Меню завтраков диеты не блещет оригинальностью – ежедневный утренний рацион должен включать в себя чашечку кофе со сливками, яблоко или апельсин, одно яйцо всмятку и полкусочка хлеба или тост.

Понедельник.
На обед кушаем жареную или вареную рыбу (200 грамм), сельдерей с соком лимона (100 грамм). Из питья — кофе без молока и сахара, чай несладкий.
На ужин – мясо отварное (100 грамм, поструганное, можно добавить один желток и немного лука), полкусочка хлеба или гренки. Из фруктов – яблоко. Питьё – один стакан молока нежирного.

Вторник.
На обед — тушеный шпинат (200 грамм), жареную телячью печень (150 грамм), две картофелины отваренных в мундире. Питьё – несладкие кофе или чай разбавленные обезжиренным молоком.
На ужин – йогурта стаканчик, салат из овощей (томаты, морковка, свекла и капуста, можно добавить одну ложка постного масла), полкусочка хлеба или гренки, одно яйцо всмятку и кусочек ветчины нежирной.

Среда.
На обед – сок томатный, апельсин (можно делать замену на грейпфрут или яблоко), мясо постное жареное (200 грамм), салат зеленый (разрешается добавить соком лимона). Питьё — несладкие чай или кофе чай разбавленные обезжиренным молоком.
На ужин – йогурт стаканчик, вареные яйца два, помидоры два, полкусочка хлеба. Из фруктов – яблоко или груша.

Четверг.
На обед — жареная или вареная курица без шкурки и жира (200 грамм), капуста (150 грамм), полкусочка хлеба или гренки. Из питья – несладкий чай или кофе.
На ужин — творогу (50 грамм), редиска (4 штуки), полкусочка хлеба или гренки. Из питья — молоко нежирное один стакан.

Пятница.
На обед – морковь протёртая (250 грамм), постное мясо отварное (150 грамм), две картофелины (сваренные в мундире). На питьё — несладкий чай или кофе чай разбавленные обезжиренным молоком.
На ужин – омлет, можно с добавлением овощей, томаты с соком лимона и луком. Из фруктов одно яблоко.

Суббота.
На обед – рыба постная варёная (200 грамм), салат зеленый (150 грамм, можно добавить сок лимона), полкусочка хлеба или гренки. На питьё — несладкий чай или кофе чай разбавленные обезжиренным молоком.
На ужин – говядина отварная (150 грамм), салат зеленый. Из фруктов – яблоко. На питьё – молоко нежирное один стакан.

Воскресение.
На обед – курица отварная без шкурки и жира (200 грамм), рис отварной (100 грамм), салат зеленый с добавлением сока лимона (100 грамм). Из фруктов – яблоко. На питьё – молоко нежирное один стакан.
На ужин – йогурт стаканчик, две постные котлеты, полкусочка хлеба или гренки. Из фруктов – яблоко. На питьё – сок или молоко нежирное один стакан.

Американская диета №2.

Американские горки – в основе диеты лежит принцип «плавающего» количества попадающих в организм калорий. Эта теория имеет в своей основе постулат, гласящий, что при применении любой диеты организмом запоминается количество потреблённых калорий. Как следствие – организм адаптируется к ситуации и происходит некая резервация калорий прозапас, после чего снижение веса прекращается. А что ещё хуже – вес начинает мгновенно набираться после окончания срока диеты. Но вот, если изменять количество калорий, то происходящий метаболизм не будет тормозиться и процесс снижения веса возобновится.

Схема потребления продуктов при диете «американские горки»:

Схема рассчитана на 21 день. В рацион ни в коем случае нельзя включать жирные продукты.

Первая тройка дней – можно кушать до 600 ккал в сутки.
Следующие четыре дня – разрешается увеличить потребление до 900 ккал.
Следующие семь дней — 1200 ккал
Следующие семь дней – как и первой — 600 и 900 ккал.

Результатом диеты американские горки, особенно если их сочетать со спортивными упражнениями, может стать «сбрасывание» веса на шесть-семь килограмм за 21 день.

При активных физических нагрузках в виде бега и аэробики, можно довести победную планку до восьми-девяти килограмм за тот же срок.

Однако стоит иметь в виду, что такая диета без предварительной консультации с лечащим врачом, может значительно подорвать здоровье при имеющихся противопоказаниях. Будьте внимательны к себе.

Добавить комментарий