Покупая продукты питания, или приготовляя их, вы наверняка задумывались о пользе некоторых продуктов. Если вы хотите выбрать действительно полезные продукты, от которых не будет вреда, то тогда эта статья для вас! Сейчас на прилавках магазинов всё чаще стали появляться продукты, которые кушать, не всегда безопасно, даже если этот продукт имеет на упаковке надпись «натуральный». Если же вы уверены в качестве продуктов, которые вы приобретаете, вас можно только проинформировать. А точнее рассказать вам, какие продукты питания полезны для человека.
На этот раз всемирно известное издание «Forbes» провело исследования на пищевых продуктах. Эксперты порекомендовали иметь в своём постоянном рационе 12 продуктов, которые не могут вам навредить. В итоге их исследований в число самых полезных пищевых продуктов вошли: малина, черника, земляника, орехи, бобы, жирная рыба, брокколи, пекинская капуста, чеснок, лук, яйца и свежее мясо животных. Однако в этот список можно записать яблоки, гранат и зеленый чай.
Эти 12 продуктов, благодаря своим уникальным качествам они помогут вам бороться с болезнями и увеличить продолжительность жизни. Рассмотрим немного поподробнее. Наверняка вы заметили в списке огромное количество фруктов и овощей, ведь они играют огромную роль в развитии нашего организма.
Малина, черника и земляника являются самыми полезными продуктами для нашего здоровья! Почетное первое место ягоды получили благодаря своим «волшебным» свойствам. В их плодах нет жира, и имеется огромное количество антиоксидантов, эллаговой кислоты и, конечно же, клетчатки. Эллаговая кислота способствует замедлению роста опухолевых клеток.
Второе место заняли овощи — орехи и бобы. Эксперты выделили то, что употребление этих продуктов снижает вероятность сахарного диабета и способствует защититься от лишнего веса.
На третьем месте жирная рыба! В ходе исследований этот продукт показал себя с очень хорошей стороны. Употребление рыбы может спасти вас от расстройств сердечно сосудистой системы и от повышения давления.
Дальше по списку находятся брокколи, чеснок, лук и пекинская капуста. Лук и чеснок помогут вам поддержать иммунитет в нужной форме и снизят вероятность простудных заболеваний. А капуста, благодаря ферменту сульфорафану поможет вывести шлаки и токсины из организма.
Но наша жизнь не возможна без животных продуктов. И поэтому список дополнился яйцами и мясом животных. Но опять, же если вы уверены, что эти продукты не «напичканы» гормональными добавками. В яйцах имеется огромное количество белка и очень низким количеством калорий.
Эксперты выделили, что употребление всех этих продуктов хорошо повлияет на продолжительность жизни! Если в своём рационе вы будите иметь все эти 12 веществ, то это поспособствует увеличению продолжительности жизни. Прежде всего, исследователи оценивали продукты по нескольким критериям и пользе. В критерий вошли: содержание витаминов, способность предотвращать болезни сердца и сосудов, раковые заболевания и способность нормализовать давление. Но стоит отметить, что все эти продукты нужно подвергать только минимальной температурной обработке, это является ключевым фактором. Ведь в них содержится огромное количество питательных веществ, витаминов и антиоксидантов.
