Уж сколько не борются люди с лишним весом, какие только способы не применяют, эта проблема всегда будет считаться актуальной. Но стоит задуматься, действительно ли все так безнадежно, неужели не существует метода, чтобы расстаться с лишним весом раз и навсегда. На этот вопрос можем ответить себе только мы сами, готовы ли мы поменять вредные привычки, избавиться от лени и больше работать над собой, как духовно, так и физически. Чаще люди пытаются сбросить лишний вес с помощью диеты и спорта и это действительно правильный и действенный метод, но не каждый способен придерживаться его на протяжении всей жизни, и постепенно диета нарушается, а занятия спортом сходят к нулю. Так что же делать? Жить в вечном поиске чего-то сверхъестественного? Ждать чуда? Или оставить все как есть и тешить себя мыслью, что, есть люди, у которых и поболее лишнего веса будет. Так вы себя не обманете, все равно, где-то в глубине души вас будет терзать чувство неудовлетворенности собой, и вы будете с завистью и грустью посматривать на стройные фигуры своих знакомых и друзей, обвиняя себя в никчемности и слабости. Но не стоит, не стоит даже допускать таких мыслей и опускать руки, поверьте в свои силы и начните новую жизнь прямо сейчас, используя эффективные методы, чтобы сбросить лишние килограммы, обрести идеальную фигуру, причем сохраняя результат на протяжении всей жизни.
Действенные методы сбросить вес, доступные каждому человеку, суть их состоит в том, чтобы придерживаться правильного питания и заниматься спортом.
Что для этого нужно сделать:
— во-первых, вы должны привести в порядок свои мысли, и уже сейчас представлять свою фигуру безупречной, ваш настрой должен быть только положительным, и каждый день начинаться с улыбки, даже если стрелка весов упорно стоит на месте на протяжении нескольких дней. Организм по разному реагирует на какие-либо изменения и ему нужно приспособиться и привыкнуть к новому режиму. И еще, не менее важно, люди с высокой массой тела поначалу сбрасывают быстро вес, а потом этот процесс замедляется. Это объясняется тем, что в первую очередь из организма выводится лишняя вода.
— во-вторых, питайтесь правильно, никаких жестких диет, только правильное питание является залогом здоровья, долголетия, хорошего самочувствия и превосходной фигуры. Выбирайте только полезные продукты для своего рациона, богатые витаминами и главное натуральные без всяких консервантов и красителей. Ешьте поменьше сладкого и соленого, помните, что ничего полезного в чрезмерном потреблении таких продуктов нет, этим вы только засоряете свой организм и нагружаете его работой, в следствии чего, вы часто чувствуете лень и усталость, у вас появляются отеки, и вы абсолютно не высыпаетесь после восьмичасового сна. Все это явные признаки приема недоброкачественной пищи.
— в-третьих, нужно ежедневно выполнять какие-либо физические действия. Не важно какого рода они будут, главное каждый день, с удовольствием браться за любое дело, которое даст нагрузку вашему телу, если есть возможность дойти до работы пешком, то пускай это станет само собой разумеющемся и войдет в привычку, ходьба и свежий воздух дадут заряд бодрости вашим телу и избавят от лишних калорий. Если вас пригласили на вечеринку или пикник на природе, то даже не раздумывайте, соглашайтесь, это отличный шанс хорошо провести время и подвигаться, а то, что вы там можете не сдержаться и скушать больше, чем обычно, так это не беда, все съеденные калории сгорят, если вы не будете сидеть на месте. И даже при просмотре телевизора не упускайте возможности сделать несколько махов ногами, пару упражнений для пресса, приседаний или наклонов вперед. Если есть время, то хватайте детей или внуков и вперед на детскую площадку, играйте в мяч, катайте детей на качелях, на каруселях. Игры с детьми – это хорошая встряска вашему телу. И еще, вы можете выделить для себя, то что будет доставлять вам удовольствие и приводить ваше тело в активность в нескольких вариантах, и каждый день один из них использовать в полной мере. Например, сегодня можно сходить на танцы, завтра посетить бассейн, после завтра прогуляться по парку или сделать генеральную уборку в доме. Желательно, чтобы ваши любимые и полезные занятия длились не менее двух часов и это помимо основной работы. А если у вас выходной, то и вовсе весь день постарайтесь провести активно и главное с удовольствием, пускай ваш отдых отныне будет активным. Кто-то может возразить, что я и так всю неделю пахал на работе, на выходном мне необходим отдых в горизонтальном положении. Так это вполне разумно и понятно. Но отдыхать, не нагружая себя физически, и с пользой для своей фигуры, чтобы съеденные за день калории не отложились в виде лишних килограммов, можно на природе, на пляже, да даже просто во дворе на скамейке, общаясь со знакомыми и друзьями или дома, играя в настольные игры.
Суть в том, чтобы быть чем занятым интересным и увлекательным, чтобы не бежать лишний раз к холодильнику в поисках очередной порции еды.
Не ставьте перед собой высокие планки, не устанавливайте себе жестких ограничений, живите в гармонии с собой и со своим телом. Все, что вы делаете не должно противоречить вашему внутреннему Я, будь то диета или физические упражнения, но не поддавайтесь лени, человек создан для того, чтобы жить, творить и двигаться только вперед, совершенствуясь и обретая внутреннее умиротворение, любовь к жизни и к прекрасному.
