Многие люди полагают, что для того, чтобы сбросить лишний вес, нужно стараться как можно меньше есть, а от сладких и мучных продуктов напрочь отказаться. Но на самом деле, такое рассуждение является глубоким заблуждением. Вы смело можете питаться любимыми продуктами, не считая каждый раз сколько калорий они содержат и при этом без всяких нежелательных последствий для вашей фигуры, даже более того, вы постепенно избавитесь от нескольких лишних килограммов, не прилагая абсолютно никаких усилий.
Для того, чтобы ненавистные килограммы уходили и при этом безвозвратно, а ваше питание приносило вам только наслаждение, заряд бодрости, сытость и пользу, стоит придерживаться определенных правил, довольно-таки простых:
- Первое и самое главное правило — никогда не пропускайте завтрак! Ваше утро должно начинаться с калорийного, богатого белками и углеводами завтрака. В это время дня вы смело можете употреблять и хлеб, и колбасы, и сыры, и в довершении всего, еще и сладостями полакомиться. Хороший завтрак заряжает энергией на весь день, дарит чувство удовлетворения, сытости и хорошего настроения. Помимо этого вы избавитесь от постоянного желания перекусывать в течении дня и спокойно сможете выдерживать перерыв между приемами пищи, что имеет немаловажное значение для похудения;
- Второе правило – употребление свежих овощей во время обеда. Овощи богаты клетчаткой, которая в свою очередь очищает желудочно-кишечный тракт, усиливает его деятельность, улучшает обмен веществ. Таким образом, потребление клетчатки является крайне необходимым условием в борьбе с лишним весом;
- Третье правило – последний прием пищи за 3 часа до сна. Наш организм устроен таким образом, что в темное время суток все процессы его жизнедеятельности замедляются, съеденная пища плохо переваривается, а поступившие калории откладываются в виде жира. Отсюда следует, что наедаться непосредственно перед отходом ко сну крайне нежелательно.
