Люди, недавно начавшие заниматься спортом, часто жалуются на то, что выполняя некоторые движения, слышат отчётливый хруст в суставах рук и ног, включая, даже мелкие суставы голеностопа и кисти. При этом, они не испытывают неприятных или болезненных ощущений. Но это вызывает массу вопросов.
Опасное ли это явление? Стоит ли продолжать занятия? Может это показатель серьёзного заболевания организма или только суставов? Надо ли проводить какое-либо лечение и избавляться от хруста в суставах?
Ответить на все эти вопросы довольно просто. Вы пришли в зал недавно. Вашим суставам нужно время для адаптации к физической нагрузке. Тем более, велика вероятность ошибки присущей всем новичкам – переоценка своих возможностей и взваливание на себя непомерной нагрузки. Организм, не успев привыкнуть к такому режиму работы, не справляется с обеспечением суставов специальной смазывающей жидкостью – синовиальной. А любой не смазанный механизм, как правило, издаёт определённые звуки – хруст, стук, скрежет. Вот ваши суставы и сигнализируют вам о неполадках.
Решение проблемы стоит начинать с консультации врача, который поможет подобрать специальные препараты стимулирующие выработку синовиальной жидкости.
В рацион питания, обязательно включите хрящи, студень, холодец, можно даже по немного сало. Эти продукты не испортят вашей фигуры, зато помогут организму самому производить смазку для суставов.
Ну а на занятиях, пока уменьшите нагрузку до полного исчезновения хруста, а потом плавно, постепенно приступайте к её повышению. Суставы отблагодарят вас за заботу. Но уже не неприятным хрустом.
