Сидячий образ жизни и однообразные позы в течение дня не лучшим образом отражаются на здоровье наших ног.
Лето – это короткие юбки, элегантные туфли, открытые женские ножки. Поэтому важно держать ноги ухоженными и здоровыми по всей длине — от бёдер до пяточек! Поддерживать ноги здоровыми и красивыми довольно просто. Достаточно лишь небольших жертв: отказаться от чрезмерно высоких каблуков и некоторых видов спорта, которые дают излишнюю нагрузку на нижние конечности.
Одна из самых распространённых проблем у жительниц индустриальных городов (55% женщин) – венозная недостаточность, которая поражает не только женщин, но и треть мужского населения. Основным симптомом этого недуга являются видимые невооружённым взглядом вены – варикозное расширение вен.
Страдающим подобной проблемой придётся сразу забыть как о слишком высоких, так и слишком низких каблуках, поскольку ни первые, ни вторые не дают стопе двигаться. Лучше предпочесть удобную обувь с широкой подошвой и каблуком, достаточным для поддержания стопы в комфортном состоянии. Если вены заметны, то можно купить в аптеке крем от варикоза – он действительно снимает симптомы и ослабляет ощущение тяжести в ногах.
Наиболее рекомендуемые для здоровья вен виды спорта – это аэробика и плавание.
Чтобы активизировать циркуляцию крови в ногах, необходимо совершать 5-10 минутные прогулки по несколько раз в течение дня. Для тех, у кого сидячая работа, не советуют сидеть в позе нога на ногу.
Для здоровья ног важен и образ жизни в целом:
- необходимо поддерживать умеренный уровень физической активности,
- не пребывать долго в одном и том же положении (будь то сидя или стоя),
- в питании – сократить количество соли.
