Слишком часто наше отношение к себе далеко не критическое, и заметить, что с нами что-то не так, довольно сложно. Это происходит тогда, когда очевидное становится явным и закрывать глаза на это уже невозможно. Лишний вес – это как раз такой случай. Даже заметив, что у нас появилось несколько лишних килограммов, избавление от них мы откладываем на «понедельник», «первое число месяца», «Новый год» и т.д. Излишне говорить, что в ожидании чуда мы поднаберем еще немного «лишнего жирка».
Ваше решение о похудании не должно стать спонтанным, иметь форму мимолетных мыслей. Поэтому сядьте и скажите сами себе: «Начинаю прямо сейчас». После чего постарайтесь закрыть «рот на замок».
Не секрет, что для начала диеты важна мотивация. Насколько успешно у вас получится убедить себя в том, что похудание это то, что вам нужно – настолько более заметным будет эффект.
Поэтому в процессе диеты постарайтесь думать только приятном и получать удовольствие от процесса. Чаще вспоминайте о том, что после процедур вы сможете надеть свое выпускное платье, или то «черное» платье, которое я одевала пять лет назад.
Старайтесь не думать о еде. Найдите себе занятие, которое бы поглощало вас полностью. Это поможет уменьшить количество приемов пищи.
Заведите себе весы. Установите планку, какой вес вы должны терять еженедельно, либо один раз в несколько дней.
Старайтесь думать о тех преимуществах, которые вы получите, в случае если «войдете в оптимальный вес». Это могут быть не только какие-то надуманные цели, но и реальный финансовый интерес. Похудев, вы сможете меньше денег тратить на пищу, лечение от болезней, приобретенных в результате ожирения.
Кроме того, сумев сбросить вес до запланированного, вы приобретете ряд дополнительных преимуществ. Среди них: уверенность в собственных силах, силу воли, способность на самые решительные поступки.
Старайтесь подобрать себе способ похудания, который кажется наиболее гуманным, использование которого будет наиболее подходящим. В настоящее время их существует великое множество. Не расстраивайтесь, если не получится с первого раза. Поменяйте метод, и, наверняка, один из них будет действенным.
Помните, что самое сложное сделать первый шаг, после чего будет легче. В похудании самое сложное продержаться первые три дня, когда очень хочется есть. Выдержав, вы уже меньше будете страдать, и, возможно, получать удовольствие от каждого сброшенного килограмма.
Осознайте, что рано или поздно придется избавляться от жирка, и чем раньше Вы начнете этим заниматься, тем скорее сможете вернуться к нормальному образу жизни.
