Секреты ИХ долголетия

Особенности питания стран с рекордным уровнем долголетия, а также правильно расставленные акценты помогут вам продлить молодость и укрепить ваше здоровье!

В каждой стране с большим числом долгожителей — свои рецепты долгой молодости! Однако, у каждого народа рецепты разные, и нередко противоречат друг другу. В этой статье рассмотрено 5 стран с рекордным количеством долгожителей и раскрыты их секреты.

Япония. В этой стране САМАЯ высокая продолжительность жизни в мире-это 81,25 года.

Интересные факты: До 1941 года средняя продолжительность жизни составляла всего около 40 лет. Показатель резко изменится после 1945 года (окончание войны).

Секретами долголетия являются морской климат, который фильтрует вредные вещества, преобладание сои в пище, предостерегающей от болезней сердца и укрепляющей кости, зеленого чая, улучшающего обмен веществ в организме, а также морепродукты, наделяющие организм фтором и йодом. Согласно статистике людей страдающей ожирением в этой стране ВСЕГО 3 %!!!

Совет: Включите в свой рацион сою, зеленый чай и рыбу, но только не сырую, так как это может грозить паразитами.

Франция-рекордсмен по Европе. Средняя продолжительность жизни составляет — 77,7 лет.

Интересные факты: Французы предпочитают пищу, которая традиционно считается вредной — сыр, мясо, сливки, паштеты и вино.

Секрет: Французы предпочитают умеренный темп употребления пищи. Даже в ресторанах порции намного меньше, чем в других странах. Тут в почете медленные трапезы.

Совет: Не ограничивайте свой организм отсутствием вкусных блюд и никогда не кушайте в спешке. При неспешном питании организм успевает насытится меньшим количеством пищи. Таким образом, за месяц умеренного питания можно сбросить 4-5 кг. лишнего веса.

Скандинавия. Средняя продолжительность жизни — 75-78 лет.

Интересные факты: долгожительство этой страны следует назвать долгожительством вопреки, так как традиционно считается, что суровый климат способствует скорее укорочению жизни, нежели наоборот.

Секрет: В рационе скандинавов преобладает рыба жирных сортов. Рыбий жир защищает сосуды, сердце и суставы.

В 1970-х годах Финляндия была на первом месте по количеству смертей от болезней сердца. Вышли из этой ситуации пропагандой физических упражнений на свежем воздухе. Согласно статистике, 70% жителей Финляндии регулярно занимаются спортом.

Совет: Включите в рацион рыбу и начните заниматься спортом.

Италия. Средняя продолжительность жизни — 77 лет.

Италия является рекордсменом по количеству курящих. Но вопреки всему в этой стране очень низкий процент раковых заболеваний, а также заболеваний сердца.

Секрет: Морской климат, жгучий красный перец.

Совет: Не следует замыкаться в себе и с головой уходить в работу.

Куба. Самая высокая продолжительность жизни в неевропейских странах — 76 лет.

Интересные факты: Продукты питания выдаются по талонам, жители курят крепчайшие, знаменитые Кубинские сигары и литрами пьют кофе… казалось бы долгожителей быть не должно.

Секреты: На Кубе действует одна из самых эффективных систем здравоохранения. Плюс сами кубинцы — оптимисты!

Совет: не следует останавливаться на своих неудачах, ведь депрессии это огромный вред.