В интернете, телевизоре, да и почти на каждом столбе пестрят объявления с огромным шрифтом обещающие скорейшее «испарение» лишних килограммов.
Так ли оно легко и просто на самом деле это один вопрос, другой вопрос – оказывается, есть люди желающие набрать все, и их довольно-таки немало! Куда же деваться этим людям?
Существуют различные причины потери веса, которые желательно определить, прежде чем приступать к активным действиям. Говоря в целом, для набора веса необходимо сбалансировать питание и занятия спортом, что лучше всего сделать вместе с диетологом.
Силовые нагрузки – важный аспект. Чтобы набрать вес необходимо усиленно кормить организм, а чтобы у организма появился дополнительный аппетит необходимы физические упражнения. Начинать можно и с простой зарядки или пробежки, в идеале – регулярные посещения спортзала.
В отношении пищи совет простой – есть больше и чаще, причем желательно употреблять здоровую натуральную пищу, больше зелени и овощей. А вот фастфуд, газировку и алкоголь лучше отложить в сторону. Необходимо питаться 4-5 раз в день, выпивать 2-3 литра жидкости.
Если несмотря на все ваши усилия вес не набирается – стоит обратиться к врачу. Причина может быть, например, в нарушении обмена веществ, и тут уж сколько ни ешь никак не потолстеешь.
