Развеем мифы об обмене веществ

Существует мнение, что у людей с избыточной массой тела обмен веществ гораздо медленнее, чем у худых людей. На самом деле все не так просто.

Миф № 1. Зачастую, люди, склонные к полноте, говорят, что они очень мало едят, но все равно полнеют.

Однако, как показали исследования, большинство из них едят намного больше, чем думают! Когда полных людей попросили написать о том, что они съели в течение дня, оказалось, что такие продукты, как яблоки, молоко, кефир они вовсе не считают за еду. На самом деле, во всех этих продуктах содержатся калории, и они считаются неплохим перекусом. Кроме того, в тот день, когда проводился эксперимент, люди ели продукты, которые содержат мало калорий, в отличие от тех, которые они привыкли принимать в пищу каждый день.

Делаем вывод: полные люди прибавляют в весе зачастую потому что потребляют больше калорий, чем на самом деле требуется нашему организму. Для таких людей диетологи рекомендуют постоянные физические нагрузки и снижение количества калорий, потребляемых за день.

Миф № 2. Обмену веществ в моем организме помогут различные добавки.

Сейчас продается много пищевых добавок, которые помогают сжигать жиры, но большая их часть не приносит ожидаемых результатов. Такие стимуляторы как никотин и кофеин действительно оказывают незначительный эффект. Но насильственный прием этих веществ ведет к серьезным сердечно-сосудистым нарушениям и другим неприятным последствиям. Употребление напитков с кофеином и курение нельзя советовать для борьбы с лишним весом.

Миф № 3. Если я сижу на диете, физические нагрузки для меня не обязательны.

Ограничения в приеме пищи вызываю противодействие у организма, а жесткие диеты подчас приводят к страшным депрессиям. Поэтому необходимо любить свой организм и компенсировать плохое настроение. Занятия спортом помогут справиться со стрессом и взбодриться. При занятиях спортом организм быстрее привыкает к некоторым ограничениям в еде.

Миф № 4. От стрессов мы быстро худеем, надо чаще нервничать.

Это не так. Большинство людей волнение и стрессы предпочитают заедать, и лишь единицы людей в такие моменты жизни не едят совсем. Из этого следует, что одни поправляются, а другие сильно теряют в весе. Во втором случае снижение массы тела сопровождается его большим его увеличением, когда человек возвращается к нормальной жизни и начинает хорошо питаться. Организм сразу реагирует на такие перестановки и начинает откладывать все излишки калорий на следующий непредвиденный случай.

Миф № 5. Я никогда долго не сижу за столом и ем энергично и быстро.

На самом деле зря вы так делаете. Только очень медленное поглощение еды помогает сохранить или снизить вес. Те люди, которые едят несколько раз в день, медленно пережевывая пищу, потребляют на двести калорий меньше тех людей, которые привыкли есть на бегу. Ни в коем случае не садитесь за стол со своими родными каждый раз, когда вы накрываете стол для них, если вы уже пообедали отдельно. Между делами вы съедите намного меньше, чем планировали.

Добавить комментарий