Ведущими косметологами мира доказано, что наибольший урон женской внешности приносит… нет, не переедания и стрессы, а недостача сна. Не менее разрушительными кроме недосыпания являются беспокойный сон, сон, не вызывающий ощущения полного комфорта, а так же сон после 12 вечера. Все это приводит не только к тому, что женщина плохо выглядит и чувствует себя, но и даже к набору лишних килограммов. А уже далеко не секрет, что каждый час, который мы крадем у своего сна, добавляет нам примерно 1.5 килограмм в месяц.
Именно потому, если вы хотите вновь обрести прежнюю привлекательность и похудеть, не прибегая к диетам, фитнесу и услугам косметологов, в первую очередь нормализуйте свой ежедневный сон. А в этом вам понадобятся 10 советов, которые мы хотим дать вам в этой статьей.
- Приучите себя к мысли, что ваша спальня – место, где вы только спите, и что телевизор, книги, ноутбук или проигрыватель просто не могут появиться там. Хотите поработать или почитать, делайте это где угодно, а в спальню идите спать.
- Обратите внимание на само ложе. В магазинах сейчас представлен огромный ассортимент недорогой, но качественной мебели, а потому сменить кровать вам будет несложно. Кровать выберите по удобству, а не по красоте, исходя исключительно из собственного вкуса. Пусть она будет именно такой, как вам нравится – узкой или широкой, низкой или высокой. Главное, чтобы устроившись на ней, вы испытали расслабление и комфорт.
- Не менее важным элементами хорошего сна являются пастельное белье, одеяла и подушки. Не слушая ортопедов и медиков, купите подушки и одеяла именно такие, на которых и под которыми вам будет удобно, и тогда у вас не возникнет никаких проблем со сном. Постель же лучше всего выбирать яркую, так как доказано, что именно она способствует полному переключению мозга с рутинных проблем, а значит и его расслаблению.
- Непосредственно перед сном примите горячую ванную, чтобы сразу после нее сразу же отправится в постель. Пусть это станет постоянной вашей привычкой, без которой очень скоро вы уже не сможете обойтись.
- Кто-то советует вам выпить перед сном стакан молока с медом. Мы же предлагаем вам не пить, а немного поесть. Пусть на постели вас ждет блюдце с кусочком шоколада или несколькими печеньями. Устроившись под одеялом, съешьте их – на вашей фигуре это не скажется никаким образом, а вот спать вы будете куда лучше.
- Лучше всего ложиться спать после 22:00. Однако ели вам приходится вставать очень рано, сделайте все, чтобы средняя продолжительность вашего сна равнялась 9 часам. Только в этом случае сон будет целебным для вас,
- Если вам вдруг не спиться или вы проснулись посреди ночи и не можете заснуть, не лежите в постели, в ожидании чуда. Вставайте и займитесь чем-нибудь: постирайте или помойте посуду, поработайте или почитайте (но все это делайте вне спальни!), и уверяем вас уже через 20-30 минут вы захотите вернуться в постель и заснуть.
И несколько слов о пробуждении: отучите себя вскакивать как солдат по первому сигналу будильника. Лучше настройте его с таким расчетом, чтобы он прозвонил за 15 минут до нужного вам момент пробуждения, тогда вы сможете просыпаться медленно и с наслаждением, что станет порукой вашего отличного настроения на весь день.
А мы желаем вам именно этого — ОТЛИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ ВАМ И КРАСОТЫ!!!
