На этом спортивном видео-занятии речь пойдет о растяжке.
Растяжка – не совсем специфичное упражнение для тренажерного зала, но, тем не менее, ее стоит использовать для координации и стабилизации мышечного корсета. Кроме этого растяжка служит в виде разминки перед тем, как выполнить само упражнение, а также может использоваться более глубокий вариант растяжки после основной нагрузки. Она дает хорошую эластичность мышцам после тренировки, когда они находятся в гипертонусе, обеспечивая комфортное состояние.
Сегодня на этом видео уроке вы вместе с профессиональным тренером по фитнесу Юрием Мухамедовым пройдете ряд растяжек, которые относятся к разминкам. То есть, это будут те легкие растяжки, которые следует выполнять непосредственно перед началом силовой тренировки.
Глубокую растяжку в таких случаях делать не рекомендуется, потому что мышцы после нее вытягиваются и теряют свои максимальные силовые возможности. Глубокую растяжку следует выполнять после силовой нагрузки, когда мышцы максимально наполнены, разогреты. И делается это для того, чтобы длину мышц привести в норму и вернуть им эластичность.
Тренировка начнется с растяжки верхнего плечевого пояса и закончится растяжкой ног. Для этого вам даже не потребуется идти в тренажерный зал. Никакого специального оборудования не потребуется. Достаточно будет только одного коврика, на котором вы будете выполнять упражнения.
Включайте видео, следите за действиями инструктора и делайте то же, что и Юрий Мухамедов.
