Как вернуть талию? Это знает каждая женщина: алгоритм действий

Каждая женщина знает, как вернуть талии стройность. Нужно просто применить свои знания на практике уже сегодня.

Если однажды утром, пробегая мимо зеркала, вы не обнаружите у себя талию, не поддавайтесь панике. Все что вам нужно сделать – вытащить из недр своей памяти все знания по этому вопросу. Каждая женщина знает это на подсознательном уровне. Столько всего было нам рассказано, показано, начиная с детского возраста, прочитано нами, услышано и опробовано. Остановитесь на минутку, подумайте о жизни, и если вы действительно хотите вернуть былую талию, ответ не заставит себя ждать.

В итоге у вас получится примерно следующий алгоритм действий.

Увеличить физические нагрузки

Здесь все просто. Вспоминаем уроки физкультуры в школе. Занятия хотя бы по 20-30 минут в день. Главное — делать регулярно, а не искать панацею в виде одного «волшебного упражнения». В начале занятия легкая разминка, потом упражнения для укрепления мышц брюшного пресса, обязательно упражнения «велосипед» и «березка». В конце — растяжка. Вспомнили? Хорошо бы все это делать под музыку: так и время пролетит незаметно, и на уроки физкультуры не похоже.

Добавляем в свою повседневную жизнь больше движений. Например, стоя у плиты, поднимаемся на носки, на пятки. Сидя у телевизора, у компьютера, сжимаем ягодицы, втягиваем на выдохе живот и задерживаем дыхание. Собирая игрушки с пола, наклоняемся за каждой. Крутим самый обычный металлический обруч.

Не отказываемся от подвижных игр с детьми. Побудьте для них, например, лошадкой или индейцем. Посмейтесь вместе. Ничто так благотворно не влияет на мышцы живота как задорный продолжительный смех. Не забываем и про любимого мужчину. Ведь всем хорошо известно, что взаимное утомление – отличная физическая нагрузка.

Сбросить лишний вес

И в этой задаче теоретическая сторона нам знакома. Уменьшаем порции, кушаем чаще, но меньше. Жуем тщательнее и дольше. Основной объем пищи съедаем в первой половине дня. Ограничиваем мучное, сладкое, жирное, соленое.

В рационе увеличиваем объем овощей и фруктов (кроме картошки и бананов). Проявляем осторожность с алкогольными напитками, чтобы не увлечься закуской. Избавляемся от привычки доедать за домочадцами. Остается только применить наши знания на практике.

Увеличить объем выпиваемой воды

Эту истину мы тоже знаем наизусть. Чистая вода нужна всем органам и тканям. С водой выводятся шлаки и токсины. Стакан воды, выпиваемый за полчаса до еды, снижает аппетит. Пьем воду хорошего качества небольшими глотками в течение всего дня. Восполняем потери жидкости после физических нагрузок.

Прислушиваемся к себе, к своему самочувствию, потому что только мы сами можем определить, сколько же нужно выпивать воды в сутки. Последнее утверждение, пожалуй, справедливо и для первых двух пунктов.

Ну и по традиции: не рассчитывайте на быстрый результат.

Нет, лучше так: почаще смотрите в зеркало, чтобы не прозевать момент, когда талия начнет возвращаться.