Не уходит вес при физических нагрузках

Вы изнуряете себя физическими тренировками, а вес не уходит. В статье разбираются причины возникновения такой ситуации.

Если вы изнуряете себя непосильными физическими нагрузками, а вес все тот же, не расстраивайтесь. Давайте вместе разберемся, в чем причина данной ситуации.

Подумайте, возможно, что какая-то из нижеперечисленных причин относится к вам.

— Возможно, что после посещения спортзала считаете, что можете расслабиться и позволяете себе плотный ужин? Если вам «за тридцать», то метаболизм в этом возрасте замедляется и пара тренировок в неделю – это не достаточная нагрузка для сжигания калорийного питания.

— Если применяете однообразные нагрузки на одни и те же группы мышц, то происходит «привыкание» организма и он затрачивает меньшее количество энергии на их выполнение. Старайтесь разнообразить тренировки. Вводите в комплекс тренировок все новые упражнения. Чтобы жир сжигался быстрее и эффективнее, необходимо, чтобы работали все мышцы организма.

— Одной из важных причин ухода лишнего веса является нормальный сон. Давно известно, что уровень веществ в организме, стимулирующих тягу к еде, при недосыпании повышается. Если вы не высыпаетесь, то, чтобы собраться и как-то взбодрить себя, приходится пить кофе и заедать чем-нибудь калорийным. Если не выспавшись, идете на тренировку, то очень трудно сосредоточиться на упражнениях, и от этого эффективность тренировки значительно снижается.

— Если тренировки носят нерегулярный характер, то трудно ожидать от них эффективности в снижении веса. Не уговаривайте себя тем, что у вас накопились важные и неотложные дела, и потому сегодня можно пропустить тренировку. В занятиях обязательно должна быть система: регулярность занятий, постепенное повышение веса в силовых упражнениях, увеличение числа повторений в остальных.

— В некоторых случаях , для того, чтобы начать худеть, необходимо вывести лишнюю воду из организма.

Подведем итог вышесказанному: для того, чтобы получить желаемый результат в похудении, необходимо нормально высыпаться, иметь сбалансированный рацион питания, и иметь продуманную систему тренировок.

Добавить комментарий