Диета плоский живот основана на употреблении определенных продуктов, чтобы изгнать жир с живота. Она обещает потерю веса до 7 кг. за 32 дня. Эта диета в средиземноморском стиле, состоит из 1600 калорий в день, ограничивая потребление красного мяса (только один раз в месяц). Секретный ингредиент в этой диете – это потребление мононенасыщенных жиров, которые можно найти в оливках, авокадо, орехах и даже в темном шоколаде.
Перед началом 28-дневного плана, вы переходите на потребление 1200-1400 калорий в течении четырех дней – это подготовка к диете, что позволит уменьшить вздутие живота, и настроиться на здоровую еду и активный образ жизни. В течение этих четырех дней вы будете выпивать по 2 литра, что называется «нахальной воды». Это смесь из огурцов, цитрусовых, пряностей и травы. Кроме того, вы должны есть каждые четыре часа, потребляя 400 калорий при каждом приеме пищи.
Что вы едите на диете «плоский живот»?
На диете плоский живот вы будете потреблять овощи, фрукты, цельные зерна, семечки, бобовые, постное мясо, ограничивая при этом употребление красного мяса (только один раз в месяц). Вам нужно будет добавлять мононенасыщенные жиры в каждый прием пищи. Вы можете также наслаждаться закусками во время этой диеты.
Какие продукты вы избегаете в диете «плоский живот»?
Во время диеты плоского живота вы сокращаете потребление соли, также проверьте этикетки на продуктах, некоторые из них имеют высокое содержание натрия. Держитесь подальше от избытка углеводов или громоздких сырых продуктов. Ешьте овощи, приготовленные, а не сырые, они займут меньше места в вашем животике. Также минимизировать употребление брокколи, брюссельской капусты, капусты, лука, перца и цитрусовых. Не стоит жевать жевательную резинку, так как она заставляет вас заглатывать воздух, что приводит к давлению и вздутию живота.
Кто лучший кандидат для диеты «плоский живот»?
Эта диета для тех, у кого есть лишний жир в области живота. Вам нужно будет изменить свои привычки в еде. Хотя упражнения не требуются, вы можете их добавить, чтобы ускорить процесс похудения и подтяжки кожи.
