Методика Шанк Пракшалана пришла из йоги, она также подробно освещена в книгах Г. Малахова, А. Левшинова, И. Куреннова.
Вода проделывает путь от ротовой полости до ануса, вымывая все «ничестоты». Приступать к промыванию лучше после очищения при помощи клизмы.
Для подготовки следует разогреть воду до температуры тела, посолить (5 г/литр). Подсаливать воду нужно обязательно, так как иначе она будет поглощаться организмом и выводится в виде мочи. Наиболее благоприятным временем для проведения процедуры будет утро, проводить ее следует натощак. Вам потребуется от 45 минут, до пары часов свободного времени.
После выполнения всех подготовительных мероприятий можно приступать непосредственно к процедуре. Выпейте стакан приготовленной соленой воды, затем займите исходное положение для первого упражнения: ноги расставлены на ширину плеч, спина прямая, ладони обращены кверху, а пальцы рук переплетены. Без поворотов наклонитесь сначала влево, а затем вправо. Повторите движение 4-5 раз, примерно за 10 секунд, не задерживаясь в крайних положениях. Эти движения откроют привратник желудка, и вода из него будет попадать в 12-персную кишку.
Упражнение второе: находясь в том же исходном положении, вытяните правую руку горизонтально, а левую руку согните так, чтобы пальцами коснуться правой ключицы.
Затем выполните вращения туловищем. Не задерживаясь в конце поворота, совершите четыре таких движения.
Второе упражнение должно заставить воду продвигаться в тонкий кишечник.
Третье движение: примите упор лежа, пола касаются только большие пальцы ног (бедра – над землей) и ладони рук, ступни раздвинуты примерно на 30 см. В этом положении поворачивайтесь так, чтоб через левое плечо видеть правую пятку и обратно. Повторите движения 4 раза за 10-20 секунд.
Четвертое движение: сесть на корточки, так чтобы ступни были с внешней стороны бедер, кисти положить на колени. Повернуть туловище и переместить левое колено на пол перед правой ступней. Правое бедро прижать к левому боку, смотреть позади себя. Данное упражнение принципиально начинать со сдавливания правой стороны живота. Повторить 4 раза за 10-15 секунд.
В случае неудачи, если вы чувствуете переполнение желудка, то проделайте упражнение еще несколько раз. Если уж совсем никак, то вызовете рвоту.
После упражнения следует избегать голодания. Лучше всего принять пищу через 30-60 минут после окончания. Первая еда должна состоять из слегка переваренного риса, сваренного на воде, и небольшого количества масла (40 г), можно добавить вареной моркови. В течение суток после упражнения необходимо избегать молока, кефира, дрожжевого хлеба, сырых овощей и фруктов. Есть следует вареные овощи и каши, что способствует восстановление нормальной микрофлоры.
Поглощение соленой воды спровоцирует движение жидкости из крови в кишечник, в направлении противоположном обычному движению. Благодаря этому прочистятся микроворсинки тонкого и толстого кишечника. Нет ни одной другой системы очистки, которая бы чистила тонкий кишечник (кроме голодания). Надо быть готовыми к сильной жажде, однако, не пейте ничего до первой еды. Пейте воду и легкие травяные настои.
Лица, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта, не должны использовать данную процедуру.
