Борьба со стрессом. Укрепляем нервную систему

Как укрепить нервную систему так, чтобы организм мог справиться с возникающими стрессовыми ситуациями? Ответ прост: надо воспользоваться простыми, но очень эффективными советами, написанными в данной статье.

Верным спутником современного человека является стресс. Его пагубному влиянию подвергается каждый из нас, вне зависимости от возраста, пола, места жительства или материального положения. Кто-то подвержен стрессу из-за материальных трудностей или регулярного риска на работе, связанного со своей жизнью, ну а у некоторых из нас стрессовое состояние – это следствие семейных конфликтов.

Порой, даже самые мелкие бытовые трудности способны ввергнуть человека в пучину стрессовых переживаний. А иногда мы не способны контролировать себя даже в общественных местах ввиду сильного стрессового возбуждения. Длинные очереди, поездки в переполненном транспорте, мучительное стояние в пробках, повышенная нагрузка на работе – все это может стать причиной серьезного эмоционального утомления.

Так что же делать? Как бороться с последствиями стресса, яростно отражающимися на состоянии нашего организма?

Ответ прост: необходимо укреплять нервную систему

Существует 10 самых эффективных и простых советов, благодаря которым каждый способен не только снизить уровень своей нервной восприимчивости, но и посмотреть на окружающий мир по-новому.

1. Надо стать хладнокровнее. Что бы ни произошло, не изводите себя упреками, не мучайте критикой и не изводите гневом. Даже если вы оказались в такой сильной стрессовой ситуации, что не смогли сдержать вспышку агрессии или гнева, то проанализируйте ее. Идеальным вариантом станет посещение квалифицированного специалиста – психолога. Но если такой возможности у вас нет, то поговорите с близким другом или родственником. Найдите человека, которому вы доверяете. Главное – не держать свои истинные чувства внутри, скрывая их даже от самого себя. Как только вы доверитесь кому-либо, сразу же придет облегчение и успокоение. Кроме того, вы можете услышать дельный совет, касающийся вашего дальнейшего поведения.
2. Надо устранить источник стресса, если это возможно. Если таковым является человек – посмотрите на него под другим углом. Попытайтесь найти в нем хорошие черты. Акцентируйте именно на них свое внимание. Если же вы попали в нехорошую ситуацию, то постарайтесь сделать так, чтобы в следующий раз ее избежать.
3. Подарите себе положительные эмоции. Старайтесь делать это регулярно и как можно чаще. Устраивайте праздники, дарите себе подарки и говорите о себе только хорошие слова. Доказано, что люди, получающие от жизни удовольствие подвержены стрессам в гораздо меньшей степени, чем те, кто постоянно ворчит и выказывает недовольство по поводу самых простых и обыденных вещей.
4. Физическая нагрузка – помощник в борьбе со стрессом. Каждый человек может подобрать для себя наиболее оптимальный вариант физической активности. Это может быть домашняя получасовая зарядка или утренняя пробежка по парку, поход в бассейн или занятия в танцевальном классе.
5. Крепкий сон обеспечит вам эффективное укрепление нервной системы. Длительность ночного сна должна составлять не менее 8 часов. Спать ложиться надо в 22-23 часа, а вставать в 7-8 часов утра. Перед сном принимайте теплую ванну, проветривайте комнату и слушайте спокойную музыку.
6. Если ваша цель – борьба со стрессом, то помните, что наиболее пагубное воздействие на организм, как правило, оказывает шум. Поэтому старайтесь как можно меньше кричать, говорите тихо. Не слушайте громкую музыку, избегайте большого скопления людей.
7. Перестаньте беспокоиться о том, что от вас не зависит. Многие из нас переживают о том, что будет. Но при этом мы даже не задумываемся о том, что все может сложиться иначе и то, что страшит больше всего, не произойдет вовсе. Ну, а если что-то неизбежно – примите это как данность. Например: холодный дождь за окном, поездку к свекрови в воскресенье или обилие рекламных роликов, демонстрируемых в разгар сериальных баталий.
8. Хороший свет – залог спокойствия. Не забывайте об этом. Обеспечьте в своем доме хорошую освещенность. Открывайте окна, включайте свет. Ну, а если необходимо, украшайте жилище всевозможными светильниками, торшерами и бра. В осеннее — зимний период организм наиболее болезненно реагирует на отсутствие света в окружающей среде.
9. Ведите активную борьбу с пылью. Духота, обилие пыли и запахов в жилом помещении отрицательно влияют не только на нервную систему, но и на весь организм человека в целом. Почаще делайте влажную уборку дома, пользуйтесь синтетическими подушками, не злоупотребляйте обилием ковров и не спите на полу.
10. Научитесь мыслить позитивно, ставить жизненные цели и определите свои жизненные приоритеты. Казалось бы, как это может укрепить состояние нервной системы? Все дело в том, что наличие негативных мыслей, постоянная жизненная неопределенность и отсутствие приоритетов – это мощнейший стрессовый фактор, неустанно изнуряющий человеческую психику. И как результат – расшатанные нервы, срывы и внутренняя агрессия.

По-ошибке, многие считают, что стресс – это мощнейшее негативное влияние. Но это не совсем так. Порой, мелкие неудачи, незначительные ссоры или всего лишь пара обидных слов способны глубоко ранить человека, огорчить и сделать неуверенным в себе. А это тоже – стресс. Вот почему, надо не только ежедневно оберегать себя от отрицательного влияния окружающей среды, но и укреплять свою нервную систему, создавая, таким образом, крепкий и устойчивый противострессовый фундамент организма.