Синдром отсутствия отпуска

Чтобы полноценно отдыхать и не отвлекаться на рабочие проблемы, следует тщательно подготовиться к отпуску.

В окно гостиничного номера нагло врывается луч южного солнца. Неподалеку нежно шепчут морские волны и лениво загорают курортники. Вы напряженно вглядываетесь в экран ноутбука, стоящего на гостиничном столике, и вежливо ведете разговор по мобильному телефону: «Да, Андрей Петрович, я непременно пришлю письмо этому клиенту. А отчет доделаю завтра …». Если вы проводите отпуск именно так или он уже, который год остается для вас несбыточной мечтой, — вашему здоровью угрожает опасность.

Термин «синдром отсутствия отпуска» появился в США, ведь в этой стране средняя продолжительность отдыха одна из самых коротких в мире — около 10 дней. Из-за роста безработицы наемные работники нередко готовы добровольно жертвовать отпуском, чтобы не потерять рабочее место.

Еще хуже ситуация с теми, кто имеет собственный бизнес: они часто работают не только без отпуска, но и без выходных. В результате многочисленных исследований в США было установлено, что, отказываясь от полноценного отдыха, заядлые карьеристы в буквальном смысле отравляют свой организм. Синдром отсутствия отпуска может привести к появлению сердечно-сосудистых заболеваний, язвы желудка, хронической усталости, импотенции и многих других проблем со здоровьем. Более того, продолжительность жизни у людей, страдающих от этого синдрома, короче, чем у хронических алкоголиков. Возникает он преимущественно у тех, кто в течение двух-трех лет отказывается от отпуска или же имеет привычку брать на отдых ноутбук и мобильный телефон и даже на курорте решать рабочие вопросы.

Что же делать, чтобы ожесточенные карьерные гонки не повредили здоровью?- Отдыхать полноценно, руководствуясь следующими правилами:

— Не отказываться от отпуска и во время отдыха полностью забыть о работе

Некоторые чрезмерно усердные работники проводят отпуск в «теплой» компании ноутбука и мобильного телефона. Такой отпуск приравнивается к полному отсутствию отдыха! Это простая смена декораций — из офисных стен на интерьер гостиничного номера. Лучший вариант — не брать с собой ноутбук и отключить мобильный телефон. Если на такой подвиг вы не способны, отправляйтесь туда, где нет мобильной связи и невозможно подключиться к интернету. Экзотические острова, высокогорные села — вариантов много …

— Не «разбивать» отпуск на части

«Стандартный» отпуск можно разделить на две части — по две недели. Однако врачи считают, что наилучший вариант — отдыхать не менее трех недель, ведь только тогда организм полноценно отдохнет. Отпуск продолжительностью одна неделя вообще не имеет никакого смысла: максимум, что вы успеете, — это выспаться. Ведь только для того, чтобы организм перешел с рабочего ритма на отпускной, нужно не меньше недели.

— Сменить вид деятельности

Если вы с утра до ночи работаете в офисе, ваш отдых должен быть подвижным — туристические походы, сплавы по горным рекам, активный осмотр памятников архитектуры, в крайнем случае — садово-огородные работы на родной даче. Ваша работа предполагает постоянное движение? Тогда вам полезен пассивный отдых — например сладкая дремота на солнечном пляже.

— Оставить дома домашние хлопоты

Отпуск — это время, когда нужно забыть, что вы — идеальная хозяйка. Бесконечные заботы о членах семьи и приготовление пищи — это не отдых. Организуйте отпуск так, чтобы у вас оставалось время только на себя. Например, большинство турецких отелей предлагает не только полноценное питание, но и услуги воспитателей, которые присматривают за детьми и организуют для них различные игры. Во многих отелях есть специальные комнаты, где малыши могут играть под присмотром няни. Пока их чадо захвачено игрой, родители могут посвятить время себе.

— Сделайте отпуск интересным

Если вы принадлежите к когорте неисправимых карьеристов, томно-сладкий пляжный отдых вам противопоказан. Первый день отпуска вы, возможно, с удовольствием проведете на теплом песочке. Однако уже следующий вам будет невыносимо скучным, а третий день отпуска вы проведете, упорно рисуя палочкой на пляжном песке схему оптимизации продаж для вашей компании. Как это предотвратить?- Заняться активной деятельностью! Интересной, увлекательной и совсем не похожей на ваши офисные будни. Например …

— Готовить Трюфель

Рай для сладкоежек гостеприимно открывает свои двери. Французская кондитерская с радостью поделится с туристами основами своего мастерства. Предлагается две программы: одна научит готовить печенье и шоколадную глазурь, а другая поможет освоить изящное искусство изготовления трюфелей и шоколадных конфет. Приняв решение пройти обучение, будьте осторожны: можно легко набрать лишний вес.

— Танцевать, как настоящий кабальеро

В Сан-Телмо, предместье Буэнос-Айреса, в прекрасном королевском особняке начала ХХ в. проводятся уроки настоящего аргентинского танго. Можно выбрать четырехдневную или восьмидневную программу, включающую занятия с преподавателем, живую музыку, посещение танцевальных шоу. Прекрасный шанс не только улучшить физическую форму, но и почувствовать себя горячей сеньоритой или настоящим кабальеро.

— Профессионально водить ASTON MARTIN

В США, в Милбруку и Мичигане, проводят курсы вождения для любителей роскоши и экстремальной езды. За несколько уроков вас научат профессионально водить Aston Martin — так, чтобы автомобиль стал настоящим продолжением вашего тела.

— Принять участие в экопутешествии

Среди сознательной молодежи входят в моду экопутешествия. Молодые любители природы организуют туристические походы, во время которых не только активно отдыхают и наслаждаются красотой природы, но и пытаются очистить местность от туристического мусора. Во время таких путешествий можно получить удовольствие не только от приятного отдыха и интересного общения с единомышленниками, но и от того, что ты сделал доброе и полезное дело.

— Вырезать цветы из овощей и фруктов

Создание овоще-фруктовых букетов (карвинг) — это древнее восточное искусство, которое насчитывает не одну тысячу лет. Оно помогает превратить праздничное блюдо в настоящий шедевр. Мастер-классы по карвингу предлагают некоторые туроператоры. Это изысканное искусство может стать вашим хобби на долгие годы, а также прекрасной возможностью удивить гостей, которые к вам придут.

— Кататься на квадроцикле

Квадроцикл — это четырехколесный мотоцикл, способный преодолевать непроходимые дебри и полное бездорожье. При желании можно пройти курс вождения этой чудо-машины. Бурные чувства, будто у участника экстремального шоу, гордость от приобретения новых навыков — все это сделает отпуск действительно незабываемым.

— Изучать жизнь небесных светил

Романтические натуры, которые любят любоваться звездами, не останутся равнодушными от экскурсии в астрофизическую обсерваторию. Здесь можно понаблюдать за жизнью небесных светил и попытаться проникнуть в вечную тайну жизни космоса.

Чтобы полноценно отдыхать и не отвлекаться на рабочие проблемы, следует тщательно подготовиться к отпуску.

• Планируем свою работу

Составьте список дел, которыми вы займетесь сразу после отпуска. Это поможет вам перестать размышлять над ними и облегчит процесс «втягивания» в работу после отпуска.

• Делегируем полномочия

Договоритесь с руководством, кто именно будет замещать вас во время отпуска и какие вопросы он будет решать. Объясните коллеге его временные обязанности и уведомите партнеров и клиентов фирмы, что они могут обращаться к вашему временному заместителю, пока вы будете в отпуске.

• Наводим порядок на рабочем месте

Устройте генеральную уборку на рабочем столе и в компьютере. Объясните коллегам, где они могут найти нужные документы или компьютерные файлы в случае необходимости.