Неврастения: симптомы и лечение физическими упражнениями в домашних условиях

Случай острого расстройства сознания, которое имеет общепринятое название «нервный срыв», а медицинское — пароксизм (от гр. paroxysmos — возбуждение, раздражение), запредельного торможения нейронов, когда в силу разных причин происходит кратковременный сбой в высшей нервной деятельности. Среди причин — общее истощение организма, прежде всего нервной системы: невропатия, неврастения, психастения (от гр. astheneia — бессилие, слабость).

В свою очередь к истощению приводят недостаточный отдых, неполноценное питание, чрезмерный физический или умственный труд, хронические стрессы, мощные психические потрясения (катастрофа, горе, значительные жизненные трудности, ссоры). Нередко неврастения у женщин возникает вследствие тяжелого инфекционного заболевания, расстройств сердечно-сосудистой системы, мозгового кровообращения, онкологических заболеваний.

Биохимические процессы нарушаются из-за перерасхода необходимых для нормального функционирования нервной системы веществ, своеобразных строительных материалов, в частности аминокислот, витаминов, микроэлементов, для синтеза специфических молекул (например, нейротрансмитеров), которые принимают участие в регуляции жизнедеятельности организма. При неблагоприятных, экстремальных условиях они словно сгорают, как бензин в неэкономном мощном двигателе, в который превращается наша нервная система, вынужденная работать в напряженном режиме — вплоть до сбоя, поломки природного механизма.

Симптомы неврастении у женщин

Симптомами неврастении и астенического синдрома является быстрая утомляемость, раздражительность, вегетативные нарушения (потливость, тремор, скачки давления, одышка, озноб, боли в животе и т.д.), бессонница, гиперестезия, (повышенная чувствительность к яркому свету, резким запахам, громким звукам), апатия, подавленность, пессимизм. А среди предвестников истерического пароксизма — вспышки агрессии, склонность к конфликтности, алекситимия, то есть неспособность точно сформулировать мысль, словесно описать свое душевное беспокойство. Это состояние имеет название пограничного и является сигналом для медицинских мероприятий, предоставления психологической, а часто и психиатрической помощи.

Лечение неврастении в домашних условиях

Лечение неврастении у женщин заключается, прежде всего, в полноценном отдыхе со снятием психотравматических факторов, лучше всего — в условиях санатория или неврологического стационара больницы, где проводят курсы витаминотерапии, релаксивного массажа, лечебной физкультуры, физиотерапевтические и бальнеологические (водные) процедуры. Нередко назначают успокоительные, ноотропные (для улучшения мозгового кровообращения) препараты.

Наиболее эффективный способ предотвращения нервного срыва — не доводить себя до него. К сожалению. избежать стрессовых ситуаций, истощающих нервные ресурсы организма, не всегда получается (например, социальный, семейный факторы). Однако проконтролировать, с какой вероятностью наше самочувствие может спровоцировать развитие неврастении и нервного срыва, нам под силу.

Внешнее проявление истерического пароксизма вследствие нервного срыва окружающие воспринимают как бессмысленные, порой очень обидные выходки с отягощающими для больного последствиями, поскольку в нервном состоянии человек не выбирает слова, часто не контролирует свои поступки.

Упражнения при неврастении

Естественно, подготовиться к нервному срыву практически невозможно. Но, отметив в себе возрастание агрессии, можно ее приостановить физическими упражнениями. Вот несколько из них.

Сядьте на стул, сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов, во время выдоха наклонитесь над коленями, затем, взявшись обеими руками за сидение, с силой потяните его вверх. Посчитайте до семи, опустите руки, расслабьтесь. Сцепленными за головой руками давите на шею, стараясь сопротивляться этому давлению. Помассируйте пальцы рук от ладони до кончиков. Мужчинам рекомендовано начинать с левой руки, женщинам лучше с правой.

Следует иметь в виду, что продолжительное подавление своих как негативных, так и позитивных чувств и эмоций, нежелание или невозможность их проявить могут создать внутреннее напряжение. Во избежание этого, воспользуйтесь методом сублимации (от лат. sublimo — возношу), то есть дайте выход, к примеру, своей агрессии, переключив ее на какие-либо нейтральные объекты: разбейте старый стул, ненужную тарелку, побейте подушку и т.д.

Подводя итог, следует отметить: во избежание нервного срыва обращайте внимание на состояние своего здоровья, старайтесь достигать душевного комфорта всеми доступными для вас средствами (возьмите отпуск, обратитесь к психологу, психиатру). Главное же, делайте все возможное, чтобы не ухудшить своим нездоровьем собственную жизненную ситуацию и не навредить другим людям, не испортить с ними отношений.

Добавить комментарий