Стресс является одной из основных причин, почему столь многие из нас имеют слабое здоровье. Когда мы не пытаемся снять напряжение и стресс, в жизни возникают реальные последствия этого. Кажется, что люди испытывают стресс от всего, что только возможно. Просто, когда вы думаете, что погрязли в заботах и в беспокойстве, что-то еще происходит. Они всегда будут на нашем пути, но есть способ справиться со стрессом, который появляется в жизни.
Один из лучших способов противостоять стрессам являются физические упражнения. Каждый должен не менее 30 минут в день ходить или бегать трусцой. Сердечно-сосудистые упражнения улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, которая является одной из частей организма, страдающих, когда человек находится под большим напряжением. Ежедневная активность будет увеличивать устойчивость к стрессу, уменьшая его влияние на сердце и сердечно-сосудистую систему. Польза упражнений еще и в том, что они позволяют нам «чувствовать себя хорошо», способствуя выработке эндорфинов внутри мозга, а также естественному производству серотонина. Вы будете автоматически чувствовать себя лучше и вам гораздо труднее будет поддаться влиянию стресса. Когда упражнения выполняются последовательно, достигается прочный результат и вырабатывается постоянная устойчивость к стрессу.
Другой навык управления стрессом – это позволение каждый день выделять время на себя. Каждый нуждается в личном времени, чтобы поразмышлять и просто отдохнуть. Важно, что ваше личное время должно быть расслабляющим, насколько это возможно, и не связано с использованием интернета, телефона или телевидения. Это время специально для вас. Время, чтобы побыть в покое и насладиться жизнью. Вы можете выходить на улицу и смотреть на закат каждый день, либо сходить в ваш любимый книжный магазин. Просто убедитесь, что это время без каких-либо раздражителей, только вы и ваше собственное чувство внутреннего покоя.
Последний навык управления стрессом — владение домашним животным. Научные исследования показывают, что владение домашним животным понижает кровяное давление и может добавить годы к жизни человека. Просто знать, что есть тот, кто нуждается в вашей заботе, любви и в вас, достаточно, чтобы вы чувствовали, как будто у вас есть цель в этой жизни. Ведение дневника, куда вы будете записывать все ваши мысли, может также создать чувство освобождения. Как только вы закончите записывать негативные мысли, сожгите или разорвите бумагу в качестве средства их уничтожения. Вы будете чувствовать себя намного лучше.
Попробуйте на практике по крайней мере один или все из этих навыков управления стрессом на ежедневной основе. Скорее всего, что ваш уровень стресса резко снизится и во всех областях вашей жизни произойдут улучшения. Позвольте управлению стрессом стать главным приоритетом в вашей жизни для более лучшего и счастливого существования.
