Вегетарианская диета » Скарсдейл»

С помощью вегетарианской диеты » Скарсдейл» вы сможете без труда похудеть на 10 кг. за неделю.Существует определенный перечень овощей, которые не разрешаются при соблюдении вегетарианской диеты » Скарсдейл» : сухие бобы (фасоль, сухие белые бобы, красная фасоль, бобы Лимы, горох, черноглазый горох и т. д., за исключением соевых бобов, которые разрешаются есть), и картофель.

В любой день, на обед или ужин, вы можете заменить горячий или холодный овощной суп, любыми другими овощами, которые вам нравятся, за исключением тех, которые не допускаются, например:
Овощи можно дополнить одним печеным картофелем, посыпанным солью и луком, если это необходимо.
Или, 1 / 2 стакана отварного риса можно заменить картофелем.
1 ломтик белого хлеба, поджаренного, намазать вареньем или желе, по желанию
Или, вы можете съесть 100 гр. приготовленной сои вместо (50 гр. сырой сои)
Для салатов, вы можете использовать лимон или уксус.

Завтрак на все дни диеты:

половина грейпфрута или другие фрукты по сезону
1 ломтик белого хлеба, тосты, с вареньем или желе (без сахара)
Травяной чай, кофе, чай (без сливок, молока и сахара)

Понедельник

Обед:
Кресс водяной (или брокколи) суп
Печеный картофель с зеленым луком, обезжиренный творог или 100 гр. приготовленной сои
6 половинок грецких орехов
яблоко (запеченное)
Травяной чай, кофе, чай (без сливок, молока и сахара)
Ужин:
Сыр 2 ломтика
Салат: огурцы, редис и артишок
Ломтик белого хлеба, тосты
Дыня или арбуз
Травяной чай, кофе, чай (без сливок, молока и сахара)

Вторник

Обед:
Салат из фруктов, добавляйте столько фруктов, сколько захотите, смешайте с листьями салата, плюс сельдерей
Ломтик белого хлеба
Травяной чай, кофе, чай (без сливок, молока и сахара)
Ужин:
Яблоки (вареные)
Овощи (сырые или вареные), помидоры, цветная капуста, морковь
Оливки 4 шт.
Травяной чай, кофе, чай (без сливок, молока и сахара)

Среда

Обед:
Немного сыра добавить в салат из кабачков, грибов и моркови (в томате)
Ломтик белого хлеба поджаренного
травяной чай, кофе, чай (без сливок, молока и сахара)
Ужин:
Спаржа (или цветная капуста или брокколи) в сухарях
Сквош с орехами и ананасы
Салат зеленый с помидорами
Ломтик белого хлеба, тосты
Травяной чай, кофе, чай (без сливок, молока и сахара)

Четверг

Обед:
Нежирный творог, редис и огурцы, с нарезанными луком
Оливки
1 ломтик белого хлеба поджаренного или 100 гр. приготовленной сои
Яблоко
Травяной чай, кофе, чай (без сливок, молока и сахара)
Ужин:
Баклажаны посыпать сыром пармезан, в томатном соусе
Зеленый салат
Свежие фрукты с чашкой выжатого лимона или лайма, рубленые листья мяты
Травяной чай, кофе, чай (без сливок, молока и сахара)

Пятница

Обед:
Сыр 2 ломтика со шпинатом
ломтик белого хлеба, тосты
Груша или персик
Травяной чай, кофе, чай (без сливок, молока и сахара)
Ужин:
Гренки с луком
Овощи тушеные
6 грецких орехов с яблочным пюре
Травяной чай, кофе, чай (без сливок, молока и сахара)

Суббота

Обед:
Салат фруктовый, любого вида, столько, сколько вы хотите, с нежирным сыром или творогом, на салат, плюс зелень
Ломтик белого хлеба, тосты
Травяной чай, кофе, чай (без сливок, молока и сахара)
Ужин:
1 столовая ложка изюма заливается половиной чашки яблочного соуса и добавляется сыр
Ломтики помидоров и салата с уксусом и лимонным соусом
Травяной чай, кофе, чай (без сливок, молока и сахара)

Воскресенье

Обед:
Фаршированный сыром помидор
Пюре картофельное(без масла) с 1 столовой ложкой нежирной сметаны и луком или 100 гр. приготовленной сои
Компот
Травяной чай, кофе, чай (без сливок, молока и сахара)

Ужин:
Салат из листьев салата, нарезанных помидоров
Кусочки ананаса
Травяной чай, кофе, чай (без сливок, молока и сахара)

Добавить комментарий