Стретчинг состоит из множества различных упражнений на растяжку. Как правило, каждое упражнение не только направлено на оздоровление организма, но и несет в себе более узкие цели. Поэтому, для начала определитесь в какой именно области вы хотите добиться нужного результата и соответственно с этим выберите соответствующий комплекс упражнений.
Например, вы задались целью значительно уменьшить объем своих бедер, в этом случае, подбирайте упражнения для этой части тела. Следите за тем, чтобы физические нагрузки не были слишком большими. Перегрузки в стретчинге нежелательны.
Также, можно подобрать такой комплекс упражнений, который будет давать равномерную физическую нагрузку на все группы мышц, не создавая акцента на определенную область. Если вы хотите заниматься индивидуально с фитнес-инструктором, тогда обсудите с ним заранее ваши цели. Хотите ли вы просто сбросить вес или добиться конкретного результата в какой-то определенной части тела. Это даст возможность фитнес-инструктору правильно составить для вас наиболее подходящую программу.
Если услуги индивидуального фитнес-инструктора вам не по карману, тогда вы можете заниматься самостоятельно. Главное – купить соответствующую литературу с подробным описанием выполнения всех упражнений.
