Что делать, если ты растянула мышцу?

Что делать, если ты растянула мышцу?

Долго занималась в тренажерном зале? Растянула мышцу? Не знаешь, что делать? Опишу метод, которым пользуются профессиональные спортсмены, чтобы расслабить мышцы и уменьшить боль.

Во-первых, набери около половины ванны приятно теплой (36-37оС) воды и ляг в нее.

Затем пусти струю горячей воды, чтобы она заполняла ванну, при этом температура воды будет повышаться.

В такой ванне можно провести не более 10 минут (время надо засекать от момента погружения, а не от момента достижения максимальной температуры).

Положительный эффект данной процедуры достигается благодаря тому, что достигается максимальное расслабление мышц. Кроме того ты не испытаешь чувства дискомфорта, какой непременно ощутила бы, если бы сразу легла в очень горячую воду. Однако данная водная процедура имеет и противопоказания такие, как заболевания сердечно-сосудистой системы.

Добавить комментарий