Что делать, если вы растянули мышцу?

Долго занимались в тренажерном зале? Растянули мышцу? Не знаете, что делать? Опишем метод, которым пользуются профессиональные спортсмены, чтобы расслабить мышцы и уменьшить боль.

Во-первых, наберите около половины ванны приятно теплой (36-37оС) воды и ляг в нее.

Затем пустите струю горячей воды, чтобы она заполняла ванну, при этом температура воды будет повышаться.

В такой ванне можно провести не более 10 минут (время надо засекать от момента погружения, а не от момента достижения максимальной температуры).

Положительный эффект данной процедуры достигается благодаря тому, что достигается максимальное расслабление мышц. Кроме того вы не испытаете чувства дискомфорта, какой непременно ощутили бы, если бы сразу легли в очень горячую воду. Однако данная водная процедура имеет и противопоказания такие, как заболевания сердечно-сосудистой системы.

Добавить комментарий