Основные правила правильного потребления воды. Да, не удивляйтесь — воду тоже надо уметь пить. Как? Узнаете из статьи!
Для поддержания нормальной жизнедеятельности организма вода также необходима, как пища и воздух. Недостаток воды в организме приводит к обезвоживанию. Если на начальном этапе обезвоживания работа органов не сильно нарушается, поскольку имеются резервные функции, то с увеличением величины этого неприятного процесса, организм перестает справляться с некоторыми функциями и органы начинают «звать на помощь», подавая различные сигналы. Но, к сожалению, некоторые реагируют таким образом, будто под угрозой находится не их собственное здоровье, а чье-то чужое и вместо того, чтобы выпить стакан воды, восполнив тем самым недостаток жидкости в организме, они заглушают бедственные сигналы сильнодействующими препаратами.
Если вы не относитесь к этой категории людей, то вам просто необходимо знать несложные правила правильного потребления воды. Да, да, вы правильно прочитали и это не опечатка, ведь воду тоже надо уметь правильно пить. Как? Об этом сейчас и поговорим.
- Существует мнение, что в день надо выпивать не менее 8 стаканов воды. Действительно ли это так? Возможно, и так, но все-таки следует исходить из собственных потребностей организма, т.е. если хочется пить, то не надо себе отказывать в этом. У кого-то может выйдет 8 стаканов, а у кого-то может и больше – это не так важно. Но придерживаться чисто этого правила «8 стаканов в день любой ценой», то есть даже когда пить совершенно не хочется — это неправильно.
- Не заменяйте чистую воду чаем, кофе, соками, компотами. В особенности это касается чая и кофе, поскольку в их составе содержатся мочегонные вещества, который выводят из организма воду. Есть даже такое правило – на одну выпитую чашку кофе следует выпить стакан воды.
- Пейте воду за 15-30 минут до еды – это подготовит пищеварительную систему к лучшему перевариванию пищи.
Совсем не желательно пить воду во время приема пищи, но если уж очень сильно хочется, то можно сделать несколько глоточков.
Не следует пить воду раньше, чем через 2-3 часа после еды.
- Пейте воду всегда, когда испытываете жажду, но при этом не забывайте про правило №2.
- Выпивайте стакан теплой воды сразу после пробуждения – это будет способствовать устранению обезвоживания после сна. В особенности это правило полезно для людей, страдающих запорами, и которые потребляют очень малое количество фруктов и овощей.
- Обязательно выпивайте воду перед выполнением физических упражнений. Это необходимо для того, чтобы создать запас воды для выделения пота.
Соблюдение этих простых правил принесет вашему организму большую пользу, естественно при условии, что вода очищена от различных химических примесей, но это уже отдельная тема для разговора.
