Беременность – самое прекрасное состояние женщины. Но как правило, первые месяцы беременности могут сопровождаться токсикозом. Он не причиняет какого-либо вреда здоровью молодой мамы и малыша, но доставляет немало неприятностей.
Как же одержать победу над токсикозом?
1) Сразу же после того, как вы проснетесь не вставайте резко с кровати. Пустой желудок – преданный товарищ тошноты. Положите на тумбочку около кровати что-нибудь перекусить для себя, например, сухарик или печенье. Ни в кое случае не отдавайте предпочтение жидкости. Она может ещё больше спровоцировать тошноту.
2) Ешьте маленькими порциями и часто. Лучше если у вас будет 5 разовое питание.
3) Ешьте только лёгкую, нежирную пищу.
4) Ешьте только, что вы любите.
5) Употребляйте в своем рационе продукты богатые цинком и витамином В6 — они лучшие помощники в борьбе с тошнотой.
6) Чтобы одолеть тошноту можно попробовать пососать дольку лимона или попить немного воды с лимонным соком.
7) Не ложитесь отдыхать сразу же после того, как вы поели.
8) Побольше времени отдыхайте. Постарайтесь сделать вашу жизнь менее активной, например, ложитесь раньше спать вечером или включите в свой график дневной сон.
9) Во время беременности у многих женщин обостряется обоняние. Постарайтесь избегать резких запахов, которые провоцируют тошноту.
Воспользовавшись этими простыми советами можно немного облегчить первые месяцы беременности.
