Почему возникает бессонница?
Бессонница, с медицинской точки зрения, определяется энциклопедическим медицинским словарем Табера, как «субъективный опыт недостаточного сна или сон, который не приносит отдохновения и рекреации». Это означает, что вы не сможете объяснить своему ребенку-подростку, что он (она) имеют проблемы с бессонницей из-за того, что по пятницам бодрствуют до 3 часов ночи. Так же трудно объяснить феномен, когда 80-летняя женщина, может великолепно себя чувствовать в 7 часов утра, проспав за сутки только 4-5 часов.
Различают два вида бессонницы: первичную и вторичную. Бессонница первого рода не имеет связи с каким-либо заболеванием или расстройством. Бессонница второго рода, как правило, является результатом наркотической или алкогольной зависимости, тревожных настроений, синдрома беспокойных ног (RLS), одышки во сне. Так, если вы просыпаетесь в 4 часа утра, а впереди у вас 12-часовой рабочий день, в то время как ваш супруг храпит из-за отдышки во сне или раскачивает постель непроизвольными движениями ног, то у вас первичная бессонница.
Бессонница может приводить к общей раздражительности, так как недостаток сна приводит к головным болям и раздражительности. Но она так же может представлять серьезную опасность, когда истощенный мозг не может управлять концентрацией внимания, что приводит к ошибкам и несчастным случаям за рулем или на работе.
Перед тем, как спуститься в местную аптеку за таблетками снотворного или мелатонином, проконсультируйтесь у своего врача, подходит ли это для вас. Кроме побочных эффектов, многие из этих лекарств создают зависимость сна от приема лекарства, и, соответственно, гарантированную бессонницу, когда вы перестаете их принимать.
Простые и действенные не медикаментозные средства избавления.
Полезные советы
Прочитайте и попробуйте применить эти полезные советы. В конце концов, любой человеческий организм содержит естественный гормон сна – мелатонин. Он никогда не убывает, а только нуждается в небольшом импульсе.
Вы знаете, какое количество времени вам необходимо для сна? Важно не количество, а качество сна. Люди, которые имеют хорошие воспоминания о прожитом дне, обречены на хороший сон. Настройтесь на приятные мечты, если у вас нет приятных воспоминаний, и оставайтесь с ними до засыпания.