Упражнение антистресс «Светлый луч»

Постарайтесь представить себе, что прямо над вашей головой через темноту и тучи виднеется теплый и светлый луч (однако, он не обжигает, просто греет).

Освещая вашу макушку и все пространство вокруг головы, луч медленно проникает ниже, согревая и освещая уже ваше лицо и плечи, шею и грудь. Благодаря его теплому ровному свету, ваша грудь дышит свободно и легко, плечи расправляются, навстречу свету выпрямляется шея, подбородок расслабляется, напряжение в области рта пропадает, челюсти разжимаются, а морщинки вокруг глаз становятся гладкими, суровая складка меж бровей расправляется.

Ощутите источник света внутри вас, когда тепло и свет достигнут области сердца. Будьте в луче верхнего свечения, присоедините к нему ваш собственный свет, распространяя совместное действие тепла на все свое тело: вплоть до пальцев ног. Ощутите, как ваши органы становятся подвижными и легкими, благодаря теплой медленной освобождающей волне. Внутренне напряжение исчезает.

Теперь вы чувствуете себя на самом деле спокойным, уверенным в себе, а главное – свободным человеком. Сделайте глубокий выдох. Упражнение закончено.

Добавить комментарий