Синдром хронической усталости: симптомы, причины, лечение и рекомендации

Синдром хронической усталости или СХУ, медики считают новой серьезной болезнью, настигшей нас еще на рубеже третьего тысячелетия. Низкая работоспособность, вялость, пониженный тонус – все это накладывается на различные хвори. Проходит время, но, несмотря на лечение, полного выздоровления так и не наступает. Что же это за болезнь синдром хронической усталости?

СХУ: симптомы

Все начинается с острого инфекционного заболевания вроде гриппа. Но вот болезнь позади, а вы все не можете прийти в себя. В горле першит, голова то и дело болит. Ноют суставы, и в мышцах странная слабость: идешь, а к ногам словно гири привязаны. Время от времени случаются миальгии, похожие на сердечные приступы: острые проколы в спине, под лопаткой. Могут быть нарушения в работе печени, почек, желудка. И спится плохо. Все видится в мрачном свете. Становишься забывчивым, ни на чем не можешь надолго сосредоточиться…

А если потрогать лимфоузлы – под мышками, на шее и на затылке, обнаруживаешь, что они болезненны и слегка увеличены. Скорее всего, это и есть синдром СХУ.

СХУ: причины

Причиной заболевания медики считают плохую экологию, напряженный образ жизни, перегрузки, стрессы. Иные ученые «грешат» на герпетический вирус. Другие полагают, что есть некий особый вирус синдрома хронической усталости. Однако не стоит ждать и верить, что ученые нашли причину СХУ. Если вы чувствуете, что у вас появился именно этот недуг, помогите своему организму побороть его. Как?

СХУ: лечение и рекомендации

Перед тем, как лечить синдром хронической усталости прежде всего, постарайтесь укрепить свой иммунитет и нервную систему. Ибо заболевание СХУ, как заметили специалисты, в первую очередь поражает тех, чей иммунитет ослаблен и нервы натянуты как струна. В такой ситуации вам особенно необходимы:

  • Витамины при синдроме хронической усталости: С, Р, группы В, А и Е.
  • Из минеральных препаратов – калий, кальций, йод, магний и фосфор.
  • Надо больше есть овощей и фруктов в сыром виде, обязательно принимать и витаминные препараты.

Возьмите за правило: ежедневно час-полтора гулять. Именно – гулять (а не работать в саду-огороде). Надо суметь расслабиться, отдохнуть.

Избегайте простуд. А уж если простудились, не старайтесь преодолеть недомогание на ногах: лечитесь добросовестно, выполняйте все предписания доктора.

Кроме того, необходимо организм закаливать. Начать надо с ежедневных обтираний прохладной водой. Постепенно снижайте температуру. Полезно минут 5-10 держать ноги сначала в прохладной, потом в более холодной воде. Если это кажется вам сложным, то ежедневно полощите рот и промывайте нос холодной водой.

Дома откажитесь от шерстяной и синтетической, тугой одежды. Надо, чтобы тело дышало, не перегревалось. Верхняя одежда должна быть легкой – из льна, хлопка. Хорошо походить босиком. Чаще проветривайте комнаты, но не подвергайте себя сквознякам…

И последний совет: не встревайте ни в какие конфликты! Не принимайте к сердцу неприятности. И что бы не случилось, находите в происходящем с вами хоть капельку хорошего.

Добавить комментарий