Как набрать только нужные килограммы во время беременности

Рекомендации, касаемые правильного принципа питания, которые помогут женщинам в положении, избежать чрезмерной прибавки в весе.

Во время беременности, каждая здравомыслящая женщина, серьезно задумывается о состоянии своего здоровья, бросает или сводит к минимуму увлечение вредными привычками, следит за своим режимом дня и душевным состоянием, ну и конечно же, балует себя вкусными, чаще всего калорийными блюдами, сладостями, выпечкой и прочими лакомствами, полагая, что раз этого хочется ей, значит того требует будущий малыш.

Следует заметить, что такое рассуждение является всего-навсего отговоркой, и часто женщины это прекрасно понимают, но в силу того, что в период беременности и так нелегко (токсикоз, боли в спине, беспокойный сон, судороги, отеки и т. д.), женщинам хочется отвлечься от всех этих проблем с помощью не совсем полезных, калорийных, но таких аппетитных продуктов. Вследствие чего, наблюдается чрезмерная прибавка в весе у беременных, что не лучшим образом сказывается на самочувствии будущей мамы, а также ребенка. Помимо этого, на теле беременной появляются растяжки, которые будут особенно заметны после рождения малыша.

Чтобы прибавка в весе во время беременности не доставляла проблем и дискомфорта, она должна увеличиваться постепенно, без резких скачков и в соответствии со сроком беременности. Для этого следует придерживаться довольно простого принципа питания, при котором не придется ограничивать себя в каких-либо продуктах, а также в количестве потребляемой пищи. Главное правило, которого следует придерживаться, заключается в том, что приступать к трапезе можно только тогда, когда действительно чувствуешь голод и вставать из-за стола сразу же после основного блюда, а десерты, чай с сахаром, фрукты и мучные изделия отведайте пару часами позже. Таким образом, не будет чрезмерной нагрузки на организм, от переваривания столь разнообразного набора продуктов, и витамины из пищи усвоятся гораздо лучше и в большей степени.

Если приступы голода посещают будущую мамочку слишком часто, то его стоит обманывать. Для этого существует несколько способов: выпить пару стаканов воды или большую кружку горячего чая без сахара, лучше всего фруктового или ягодного; приготовить фруктовый или овощной салат на оливковом масле, плюс несколько капель лимонного сока; стакан кефира в прикуску с сухофруктами; йогурт с добавлением ягод. Все эти варианты перекуса, являются очень полезными для самой женщины и для ее малыша, они утолят голод, снабдят организм полезными витаминами и микроэлементами, ускорят обмен веществ и пересталику кишечника, что немало важно для женщины в положении.

Добавить комментарий