© Medic Club.


Питание во время беременности

Здоровое питание беременной женщины — фундамент для построения новой жизни; есть нужно не за двоих, а нужно удвоить количество полезных веществ в потребляемых продуктах; изменения в организме подскажут, что необходимо ему и растущему плоду. Одним из главных вопросов, который волнует практически каждую беременную женщину, является вопрос, касаемый питания. Женщина, ожидающая ребенка, старается приложить максимум усилий, в какой-то степени в ущерб себе, отказавшись от любимых продуктов, только для того, чтобы дать все самое необходимое своему будущему ребенку для роста и поспособствовать его правильному развитию. Здоровое питание является фундаментом в построении новой жизни и только от будущей матери зависит то, насколько прочным будет этот фундамент и крепким построение в целом. Часто мы слышим такое утверждение, что беременная женщина должна есть за двоих, но правильней будет сказать не за двоих, а для двоих. Интересное положение обязывает женщину до 20 недель питаться также как и прежде, в плане количества калорий, а удвоить ей необходимо содержание полезных веществ в потребляемых продуктах. Организму беременной женщины требуется в два раза больше витаминов и минеральных веществ, а также белков, жиров и углеводов. После 20 недель беременности стоит увеличить калорийность дневного рациона буквально на 250-300 калорий, это приблизительно один бутерброд или фруктовый йогурт. Большинство беременных женщин мучает невыносимое чувство голода, что толкает их на частые перекусы, поедание сладостей и большого количества мучных изделий, результатом чего, как правило, является набор веса у беременной сверх нормы. Набор лишних килограммов во время беременности грозит серьезными последствиями, как для самой женщины, так и для ее будущего малыша. Идеальным считается набор веса около 12 килограмм, плюс-минус 2 килограмма. Женщины, которые имели недостаточный вес до беременности, могут набрать поболее, а те, кто имел лишний вес, соответственно могут набрать меньше 12 -10 килограмм. В рационе беременной женщины непременно должны присутствовать свежие овощи и фрукты в достаточной мере, хлебобулочные изделия, преимущественно грубого помола, и кисломолочные продукты. Многих женщин интересует, стоит ли дополнительно принимать витаминные комплексы, ответ – однозначно «Да». Как бы беременная женщина правильно не питалась, часть витаминов в процессе приготовления пищи разрушается, что-то недостаточно усваивается организмом, а некоторые продукты, содержащие в себе вещества, необходимые беременной женщине, недоступны в то или иное время года. Стоит заметить, что женщины, которые находятся в положении, хорошо чувствуют, что необходимо их будущему малышу. Изменения, которые происходят в их организме, подсказывают, каких именно продуктов не хватает в рационе беременной, отсюда и приступы тошноты на определенные продукты и необыкновенная страсть к другим продуктам, ранее не вызывавшим столь непреодолимое желание их поесть. Прислушивайтесь к своему организму, и вы не ошибетесь в выборе правильных продуктов.
 |  ,
false

Здоровое питание беременной женщины — фундамент для построения новой жизни; есть нужно не за двоих, а нужно удвоить количество полезных веществ в потребляемых продуктах; изменения в организме подскажут, что необходимо ему и растущему плоду.

Одним из главных вопросов, который волнует практически каждую беременную женщину, является вопрос, касаемый питания. Женщина, ожидающая ребенка, старается приложить максимум усилий, в какой-то степени в ущерб себе, отказавшись от любимых продуктов, только для того, чтобы дать все самое необходимое своему будущему ребенку для роста и поспособствовать его правильному развитию. Здоровое питание является фундаментом в построении новой жизни и только от будущей матери зависит то, насколько прочным будет этот фундамент и крепким построение в целом.

Часто мы слышим такое утверждение, что беременная женщина должна есть за двоих, но правильней будет сказать не за двоих, а для двоих. Интересное положение обязывает женщину до 20 недель питаться также как и прежде, в плане количества калорий, а удвоить ей необходимо содержание полезных веществ в потребляемых продуктах. Организму беременной женщины требуется в два раза больше витаминов и минеральных веществ, а также белков, жиров и углеводов. После 20 недель беременности стоит увеличить калорийность дневного рациона буквально на 250-300 калорий, это приблизительно один бутерброд или фруктовый йогурт.

Большинство беременных женщин мучает невыносимое чувство голода, что толкает их на частые перекусы, поедание сладостей и большого количества мучных изделий, результатом чего, как правило, является набор веса у беременной сверх нормы. Набор лишних килограммов во время беременности грозит серьезными последствиями, как для самой женщины, так и для ее будущего малыша. Идеальным считается набор веса около 12 килограмм, плюс-минус 2 килограмма. Женщины, которые имели недостаточный вес до беременности, могут набрать поболее, а те, кто имел лишний вес, соответственно могут набрать меньше 12 -10 килограмм.

В рационе беременной женщины непременно должны присутствовать свежие овощи и фрукты в достаточной мере, хлебобулочные изделия, преимущественно грубого помола, и кисломолочные продукты. Многих женщин интересует, стоит ли дополнительно принимать витаминные комплексы, ответ – однозначно «Да». Как бы беременная женщина правильно не питалась, часть витаминов в процессе приготовления пищи разрушается, что-то недостаточно усваивается организмом, а некоторые продукты, содержащие в себе вещества, необходимые беременной женщине, недоступны в то или иное время года.

Стоит заметить, что женщины, которые находятся в положении, хорошо чувствуют, что необходимо их будущему малышу. Изменения, которые происходят в их организме, подсказывают, каких именно продуктов не хватает в рационе беременной, отсюда и приступы тошноты на определенные продукты и необыкновенная страсть к другим продуктам, ранее не вызывавшим столь непреодолимое желание их поесть. Прислушивайтесь к своему организму, и вы не ошибетесь в выборе правильных продуктов.


Bratiki

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor ipsum dolor sit amet. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequis enim.

Latest Opinions



© Medic Club 2021.

Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности | Карта сайта

Вернуться вверх