Как работает иммунитет
Стоит нам простудиться или приболеть, все в один голос говорят, что иммунитет ослаблен, и надо срочно принимать меры.
Что такое иммунитет и как он работает? Почему он нуждается в укреплении?
Иммунитет является «телохранителем» организма, его неусыпным сторожем, предотвращая проникновение в организм вредоносных веществ, бактерий, вирусов. При поступлении сигнала, что в организм попал белок, или вещество, с чужеродным генетическим кодом, антиген, иммунная система начинает вырабатывать антитела, иммуноглобулины, начинающие борьбу по уничтожению противников организма. При повышении температуры тела, вирусных заболеваниях, в придачу к антителам, вырабатывается вещество, интерферон.
Казалось бы, что человеческий организм под надежной защитой. Почему же мы продолжаем болеть, находиться в депрессивном состоянии, плохо спать?
В наш урбанизированный век, с его плохой экологией, проблемами, постоянными стрессами, продуктами с различными химическими добавками, консервантами, редкими посещениями природы, неправильным образом жизни и питания, организм начинает разбалансировываться, и иммунная система дает сбой. Постоянная спешка, недосыпание, жизнь в состоянии стресса, недовольство собой и окружающим, все это ведет к угнетению иммунной системы.
Что же предпринять, и на что обратить внимание в первую очередь? Ведь при таком ритме жизни, не за горами и куча болезней, бесконечные походы к врачам? Стоит остановиться в этой спешке, проанализировать все, что вас окружает и заботит, и выделить главное. Это главное, ваше здоровье.
Еще в роддомах всем малышам делают прививки от основных болезней, полеэмелита, туберкулеза и других, защищая неокрепший организм. Проникновение в организм небольшого количества патогенных микробов, это, та же самая вакцинация, при которой вырабатываются защитные антитела. Не стоит стерилизовать посуду, одежду, игрушки детей, ругать за запачканные руки на прогулке, пытаясь постоянно уберечь их от заболеваний. Учеными всего мира давно доказано, что дети болеют меньше, если не создавать им стерильных условий.
При небольшом повышении температуры у вас и у вашего ребенка, не спешите сразу пить таблетки различных лекарств, необходимо дать некоторое время организму самому справиться, выработать необходимые противоядия от болезнетворных микробов. Давно известно, что на преодоление простуды, как с лекарствами, так и без лекарств, уходит минимум три дня. Так что делайте выводы на будущее, дать ли иммунной системе поработать или, наоборот, заглушить ее лекарствами. Нетренированная иммунная система в следующий раз, вряд ли быстро раскачается.
Для урегулирования своей иммунной системы начните закаляться.
Что входит в закаливание?
- Это обтирание ежедневно комнатной водой, с помощью массажной варежки всего тела, в последствии хорошо принимать и контрастный душ.
- Это утренняя разминка по утрам, прогулки быстрым шагом, сон в проветриваемых помещениях, ходьба босиком, при любом удобном случае, купание в водоемах, бассейнах, морях, озерах, выходы на природу, загорание, активные виды спорта на свежем воздухе.
- Одним из главных способов привести иммунную систему в порядок, это больше кушать свежих фруктов, ягод, овощных блюд, рыбы, и поменьше жаренного, острого, спиртного. Добавляйте в блюда больше зелени, укроп, петрушку, чеснок.
- Приходя, домой с работы или учебы, постарайтесь расслабиться, принять душ, настраивайтесь на позитивный лад со всеми домашними.
- Посещайте по возможности сауну, русскую баню, парилку. Там вы очистите поры кожи, забудете про бронхиты, насморк, улучшиться обмен веществ организма, вы почувствуете вкус жизни.
Ведя активный образ жизни, находясь в постоянном движении, сохраняя при этом позитивное отношение ко всему происходящему, окружающих вас людям, вы не только повысите иммунитет, но и создадите вокруг себя ауру доброжелательности и здоровья, что будет помогать вам и вашей иммунной системе лучше функционировать и выживать в вашей нелегкой, но такой интересной жизни.
Берегите себя и свою иммунную систему! Здоровья вам!
