Как похудеть без мучений

В похудении есть определенные правила. Чтобы потерять один килограмм, вы должны сжечь приблизительно 7500 калорий сверх того, что вы сжигаете при выполнении обычных ежедневных действий. Это тяжело, не правда ли? Однако, если вы действительно решительно настроены на борьбу с лишними килограммами, то стоит обратить внимание на правила снижения веса, указанные ниже.

Основные правила снижения веса

1. Сделайте похудение семейным делом. Попросите, чтобы ваши домашние оказали вам помощь и поддержку, а по возможности, и последовали вашему разумному примеру, ведь здоровый образ жизни будет полезен всем членам семьи. Уже давно доказано, что люди, имеющие поддержку близких, легче добиваются нужных результатов в борьбе за красивую фигуру.
2. Начните с малого. Небольших сдвигов легче добиться, чем кардинальных изменений. Уменьшение размера порций еды и отказ от любимого ежедневного лимонада вполне подойдут в качестве первых шагов на пути реализации программы по похудению. Как только вы справитесь с этим, можете начинать постепенно вводить в рацион более здоровые продукты и принимать иные меры по оздоровлению организма.
3. Запомните число «5». Пять порций фруктов и овощей в день — хороший способ потерять вес. К тому же такое питание поможет сохранить сердце и сосуды здоровыми.
4. Движение, движение и еще раз движение. Вы не должны терять килограммы только за счет сокращения калорийности пищи. С другой стороны, не стоит мучить себя размышлениями по поводу того, какой вид физической активности выбрать: то ли заняться командным видом спорта, то ли попробовать аэробику, то ли ежедневно изнурять себя в спортзале на тренажерах. Начните с чего-нибудь простого: пеший туризм, езда на велосипеде, танцы, пока не найдете себе занятие по душе.
5. Наращивайте мышцы. Мускулистый человек сжигает больше калорий, чем человек такого же веса, но имеющий выраженную жировую прослойку. Таким образом, добавление силовых упражнений к обычной утренней гимнастике поможет сбросить ненавистные килограммы. Попробуйте упражнения с отягощениями, пилатес, отжимания.
6. Бросьте себе вызов. Многие считают процесс похудения неким спором с самим собой. Смело идите вперед и не оглядывайтесь назад. Не говорите себе: «Я начну со следующего понедельника». Для вас должно существовать только слово «Сейчас».

И помните, что похудение не сделает вас лучшим человеком. Само по себе оно не сможет кардинально поменять вашу жизнь. Но это хорошая возможность стать здоровее, сильнее и увереннее в себе.