5 советов, которые помогут укрепить иммунитет

Несколько способов, которые помогут значительно улучшить иммунную систему.

Как известно иммунитет очень сильно ослабляют стрессы и большие нагрузки. На ослабление иммунитета также очень сильно влияет неправильное питание, дефицит витаминов, плохая экология. Яркими признаками сниженного иммунитета являются: быстрая утомляемость, головная боль, сонливость, хроническая усталость.

Конечно же, фундаментом для укрепления иммунитета является изменение образа жизни. Кроме того, очень важно избавиться от стресса, и стараться получать только положительные эмоции. Но есть ещё несколько способов, которые помогут значительно улучшить иммунную систему.

1) В первую очередь добавьте в ваш рацион витаминов. Наиболее полезные из них находятся растительной пище желто-красного окраса. В них содержатся витамины: А, С, В5, D и F, которые как раз таки отвечают за силу иммунной реакции. Кроме того, добавьте в пищу такие растительные продукты, как семечки, орехи и бобовые. В них содержится очень много минералов.

2) Употребляйте пробиотики – продуктов, которые увеличивают рост полезных бактерий в организме. К числу таких продуктов относятся лук-порей, чеснок и бананы.

3) Закаливайтесь. Плавайте, обливайтесь холодной водой, добавьте в вашу жизнь контрастный душ. Очень хорошо в плане закалки помогает баня или сауна. После водных процедур обязательно нужно хорошенько растереться мочалкой или грубым полотенцем.

4) Ведите активный образ жизни. Ходите в тренажёрный зал, занимайтесь кардиотренировками, совершайте пешие прогулки. Но не переусердствуйте, иначе есть вероятность только снизить иммунитет.

5) И, конечно же, учитесь расслабляться. Когда приходите домой с работы, прилягте, закройте глаза, старайтесь ни о чём не думать. Дышите ровно. Это позволит расслабиться, и постепенно избавиться от стресса.

Добавить комментарий