Диета для сердца

Диета для сердцаСбалансированная диета уменьшает риск сердечных заболеваний.Диета для сердцаОбычно слово диета наводит на ассоциации с всевозможными ограничениями блюд и продуктов. Однако, правильнее было бы не сокращать количество продуктов, а рационально отобрать пищу, полезную для человека и пищу от которой лучше отказаться.

Всем известно, что для здоровья организма, правильное питание очень важно. А сбалансированная диета может помочь не только похудеть, но и уменьшить опасность возникновения болезней сердца. При грамотной балансировке рациона питания, учитывая рекомендации диетологов и кардиологов, вы сможете привести свой вес в норму, снизить в крови уровень сахара, нормализовать кровяное давление и уменьшить общий показатель холестерина.

Здоровое питание подразумевает несколько правил.

Врачи рекомендуют включить в рацион питания больше рыбных блюд, которые являются замечательным источником питательных веществ и натурального белка. Кроме того, рыба содержит некоторые кислоты, снижающие риск сердечных заболеваний. Основными продуктами на столе должны стать фрукты, овощи, бобовые и зерновые. Эти продукты нам преподнесла природа, как замечательное средство для лечения и профилактики болезней сердца.

Разумно подходите к приему жирных продуктов, ограничьте их употребление. Будьте особенно осторожны к маргарину и сливочному маслу, фастфуду и жареным блюдам, десертам и кондитерским изделиям. Основными врагами правильного питания являются продукты, содержащие холестерин, вот их и необходимо из рациона исключить. Сложные углеводы должны стать для вас источником энергии. К ним относятся хлеб и макаронные изделия из цельно зерновой муки, сладкий картофель.

Однако, постарайтесь ограничить простые углеводы, такие как сахар, сладкие безалкогольные напитки и другие сладости. Данные рекомендации особенно относятся к тем, у кого уже высокий показатель холестерина. Простые углеводы будут способствовать ухудшению состояния здоровья и увеличат риск возникновению сердечных заболеваний.

Выбор полезных продуктов является только одной стороной правильного питания для сердца. Другой стороной является регулярность питания. Не рекомендуется голодать, в дальнейшем это способствует перееданию. Лучше всего чаще принимать пищу и небольшими порциями, при этом больше пить жидкости. Важным условием для нормального функционирования всего организма является его достаточное увлажнение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *