Физические нагрузки и похудение. Почему не уходит вес?

Физические нагрузки и похудение. Почему не уходит вес? Вы изнуряете себя физическими тренировками, а вес не уходит. В статье разбираются причины возникновения такой ситуации.Физические нагрузки и похудение. Почему не уходит вес? Если Вы изнуряете себя непосильными физическими нагрузками, а вес все тот же, не расстраивайтесь. Давайте вместе разберемся, в чем причина данной ситуации.

Подумайте,возможно, что какая-то из нижеперечисленных причин относится к Вам.

— Возможно, что после посещения спортзала Вы считаете, что можете расслабиться и позволяете себе плотный ужин? Если Вам «за тридцать», то метаболизм в этом возрасте замедляется и пара тренировок в неделю – это не достаточная нагрузка для сжигания калорийного питания.

— Если Вы применяете однообразные нагрузки на одни и те же группы мышц, то происходит «привыкание» организма и он затрачивает меньшее количество энергии на их выполнение. Старайтесь разнообразить тренировки. Вводите в Ваш комплекс тренировок все новые упражнения. Чтобы жир сжигался быстрее и эффективнее, необходимо , чтобы работали все мышцы организма.

— Одной из важных причин ухода лишнего веса является нормальный сон. Давно известно, что уровень веществ в организме, стимулирующих тягу к еде, при недосыпании повышается. Если Вы не высыпаетесь, то,чтобы собраться и как-то взбодрить себя, приходится пить кофе и заедать чем-нибудь калорийным. Если не выспавшись, Вы идете на тренировку, то очень трудно сосредоточиться на упражнениях, и от этого эффективность тренировки значительно снижается.

— Если Ваши тренировки носят нерегулярный характер, то трудно ожидать от них эффективности в снижении веса. Не уговаривайте себя тем, что у Вас накопились важные и неотложные дела, и потому сегодня можно пропустить тренировку. В занятиях обязательно должна быть система:
регулярность занятий, постепенное повышение веса в силовых упражнениях, увеличение числа повторений в остальных.

— В некоторых случаях , для того, чтобы начать худеть, необходимо вывести лишнюю воду из организма.

Подведем итог вышесказанному: для того, чтобы получить желаемый результат в похудении, необходимо нормально высыпаться, иметь сбалансированный рацион питания , и иметь продуманную систему тренировок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *